欣快感是一种积极兴奋的状态，是一种满足、幸福、快乐的强烈体验。它是由于大脑接受刺激而发生的，刺激可能是自然的，也可能是非自然的。根据来源的不同，欣快感会成为一个人整体幸福的基础，或者成为一个可以摧毁一个人的创伤过程。因此，一个人站在岔路口，他的路有两个方向。第一个是持续的活动和活力，并有幸福的状态支持。第二种是严重的药物成瘾或神经精神疾病领域的疾病。

与毒品有关的一切都在这里。例如，人们发现吗啡会导致欣快感。后来，麻醉学家命名了数十种精神兴奋剂，每一种都首先给人一种幸福和满足的感觉，然后在精神和身体层面上摧毁身体。甚至有人提出，快乐不能太多，随着剂量的增加，它就开始致命。

当然，该论文本身根本上是错误的。但其中有一些常识。事实上，欣快感有一定的局限性，世界上根本不存在具有如此强大效果的安全来源。任何非自然的刺激，换句话说，药物，都会使意识加速到令人难以置信的速度。一个人会在一瞬间感到兴奋，但为了几分钟的快乐而付出的代价太高了。有一部关于这个主题的有趣电影“吗啡”，由阿列克谢·巴拉巴诺夫根据米哈伊尔·布尔加科夫的故事改编。

自然欣快刺激分为两种类型。第一个只能从外部获得，即简单地找到源头。它给人一种微弱但稳定和安全的效果，给人活力和能量，并引起轻微的幸福感。时间长了，结果开始下降，然后导致相反的结果。简而言之，你不能因为一种刺激而进食太久。

这包括音乐、体育活动（步行、游泳、力量训练、跑步等）、与伴侣的亲密关系。这些是最强大的来源，除了欣快感之外，它们还可以增强身体并提高整体健康水平。在冷漠时期，建议首先求助于它们。

后者无法立即获得；它们成为习惯和信念的结果。个人首先表现得好像他是成功的、快乐的和满足的，然后心灵开始相信这一点。这个悖论很难解释，但在实践中却被反复证实。悲观主义者很少因自然原因而感到欣快；他们越来越不得不求助于药物。这个值得单独说一下。

因此，第二种自然的欣快感刺激是个人自己的责任。他的习惯和信仰有助于定期释放必要的激素，一方面可以可靠地防止冷漠，另一方面也是情绪健康的源泉。人们还发现，这种状态对他人起着吸引力的作用，即人变得有吸引力。

心理学家表示，心存感激的人不太可能感到愤怒、恐惧和焦虑。首先，他们将自己的情绪引导到建设性的方向，其次，周围的人感到自己有用，并试图增强效果。他们会尽力提供更多帮助，因为他们知道您会感激的。你需要学会对发生在你身上的一切表示感谢。他们放弃自己的位置，分享有用的信息，对待他们或赞扬他们，每次都值得说一声珍惜的“谢谢”。

学习如何将消极事件“转”为积极事件也很重要。例如，您开会迟到了，与其说“抱歉”，不如说“谢谢您的等待”。如果你因为不必要的工作而打扰了某人，那么与其感到内疚，不如告诉对方“谢谢你的帮助”会更有效。或者“谢谢你所做的事情。”

第三个要点是学会感恩别人给你生活带来的一切。我们常常认为周围的世界是不言而喻的，其他人的努力是自然而然的。看门人通过工作获得报酬。司机带我乘公共汽车，因为他是受薪司机！我的下属给我当苦力，是因为他们自己选择了这种生活，找不到更好的生活。妻子准备早餐，这是她的直接责任，她是一个女人！

也许我有点夸张，但这只是为了让你明白我所说的本质。没有人、没有任何事围着你转，一切美好都值得你感恩。你不必到处人云亦云地说“谢谢”，但你确实需要找机会认可周围人的努力，让他们知道你欣赏他们的工作。否则，你就会变成一个贬低一切的人，看不到任何事情的乐趣，即使你为他做了一些很好的事情，他也会认为这是应该的。而他自己也不会体验到任何欣快感，因为对他来说，正在发生的事情只是平常事。

与新朋友的交流有两个重要的影响。第一个是摆脱自动化的出路。心理对陌生人的反应具有更大的意识，这迫使它放弃模式化行为并寻找建立对话的相关方法。第二是获取新鲜的信息、技能、知识。即使是最愚蠢和平庸的人也可以分享你以前从未听说过的信息。它开阔了视野，最终成为一种欣快的刺激。

关于这个主题的研究有很多；您可以自己在互联网上搜索。大脑无法区分现实与虚构；对它来说，任何图像都是有效的。你是在幻想的帮助下创造它还是亲眼看到它。一个值得考虑的有趣事实。这就是为什么当一个人说服自己相信某些积极的事情时，肯定会如此有效的原因。

我是一个有吸引力且有趣的人。我是一个美丽而性感的女孩。我总是很幸运。钱自己到我手里了。我的收入一天天增加。一般来说，这样的短语多如牛毛，而且都非常有效。起初，大脑认为目标已经实现，你的话反映了真实的情况。然后行为会根据新的条件进行调整。你表现得好像你已经成功和富有了，这反过来又会引导你走向成功和财富。在心理学中，他们为此找到了一个术语——罗森塔尔效应。

这里的机制通常非常简单。心灵是个懒惰的混蛋，她不想再卷入其中。每天晚上，你沿着给定的路线去厕所，然后打开开关，这个开关已经位于同一个地方好几年了。为什么意识要紧张？输入模板后，您的所有操作都会自动发生。很快你就会发现你甚至不记得下一次上厕所的事了。要么发生了，要么没有发生！你不假思索就这么做了。

该功能非常有用，因为它节省了大量资源。但它在任何地方都适用吗？当然不是。事实上，自动主义会“麻痹”我们的心灵，它会进入睡眠模式，并且越来越少地使用神经元。久而久之，你就会在这种状态下变得酸酸的，以至于无法采取非标准的解决方案。

心灵自动地执行任务，并且不会因实现目标而体验到快乐，仅仅是因为它不关注过程或结果。因此，不存在也不可能存在欣快感的刺激。另外，你的能力大大降低，你知道两三种方法，然后把它们推到不再起作用的地方。心理学上还有一个术语来形容这种现象——拉钦斯效应。

尝试以新的方式做熟悉的事情。停止以同样的方式开车上班，让你的锻炼多样化，到你以前没有走过的地方散步，或者交替这些地方。重新布置你的公寓，这样你就能迫使心灵摆脱机械主义。改变你的周末计划，不要去你每周六都去的村庄，而是去一次小小的旅行。打开一本食谱书，煮一些不寻常的东西。这一切都会迫使意识开启并导致刺激的出现，从而产生欣快感。安全、低强度，对于幸福感来说是必要的。

免费的东西不被重视。这是另一个完全偶然发现的奇怪事实。几年前，我观看了对安德烈·特鲁布尼科夫（Andrei Trubnikov）的采访，他是祖母阿加菲亚（Grandmother Agafya）品牌的创始人。在完全没钱的时候，一天晚上，他在家洗碗，开始觉得这个产品效果不好，而且味道很恶心。如果我们能发明一些芳香且有效的东西就好了！

很快，一位女士向他提供了这种疗法的配方，价格为 5,000 美元。安德烈找到了钱，只支付和收到了两个部分。事实上，他只是被骗了。如果建议是免费收到的，那么就不会采取任何行动，因为这甚至听起来很愚蠢。但在他的情况下，他必须“酿造药剂”。投资必须以某种方式得到回报！桶装洗衣粉在市场上出售，这成为了初始资金。你很清楚这一切是如何结束的。

富有和成功的人习惯于付费，这里主要的是不要混淆因果关系。他们不付钱是因为他们有很多钱，他们有很多钱是因为他们付钱。免费或“廉价”收到的建议很少会导致积极的行动。它们的效果取决于所支付的费用。

寻找带有“便宜”、“免费”、“便宜”前缀的商品和服务的人经常面临两个问题：第一是他们什么也找不到，因为质量不是白白赠送的。收到低质量的产品都无法满足您的需求，因此不会有欣快感。

只有当我们在经济上感谢产品或服务的创造者时，心灵才会注意到发生了什么。她重视收到的信息，认为产品有意义并获得必要的激励。没有必要多付钱，提高价格不会影响结果，但为你所做的一切付钱的习惯一定会提高你的生活满意度。

这是一个矛盾的巧合——具有受虐人格类型的人总是为了美好的明天而受苦今天。耐心、等待、勒紧裤带、通过考试以便有一天一切都会好起来的习惯是具有破坏性的。但很多人除此之外一无所知。这就是为什么他们很容易做出承诺，然后榨干最后的果汁。当然，这里并没有谈论任何欣快感；它只是无处可去。

首先，拒绝期待未来会将不可靠和自私的人排除在你的环境之外。那家伙说有了孩子他一定会找到工作？那么是什么阻止你交换这些事件呢，亲爱的？我们先找工作，然后生孩子。如果你再次投票给市长的话，他会承诺修建道路并提高公民的生活水平吗？不，亲爱的，该地区没有道路和舒适的生活条件，我无法投票，我的手无法举起。

其次，心灵不会对与未来相关的刺激做出反应。她现在需要真正的感觉。孩子期待着买一个新玩具，但此刻他并没有感受到欣快感。如果想要的车最终到了他手里，那就完全是另一回事了。营销人员很清楚这种效应，因此他们设计了展示柜，让买家可以买到产品。你可以拿起它、触摸它、感受它。正是在这一刻，欣快感油然而生，你不再想与生动情感的源泉分开。我必须买它。而等待光明未来的习惯是一条没有出路的路。当然有一天你会发现自己在那里，但很可能是双脚先行。

一切你不喜欢的事物都会夺走你的力量。一份你不喜欢的工作会给你的心灵带来沉重的负担；它会让你筋疲力尽、烦躁，并导致绝望。一个人感觉自己有义务执行不需要的任务，感觉自己像个奴隶。不适感多于舒适感的关系更让人筋疲力尽。我们将我们执行的任务纳入其中，只是因为有人说我们应该这样做。

机制很简单——你会体验到负面情绪，从而破坏他们的资源状态。结果就是疲劳，而且是慢性疲劳。令人兴奋的诱因越来越少，但冷漠的理由却绰绰有余。从定义上来说，在这样的环境中获得快乐是不可能的。

对新闻提要的依赖，不仅出于政治和经济目的，而且还出于娱乐目的，被称为“末日滚动” 。科学证明，心灵的资源能力会下降到临界水平，烦躁和焦虑会增加。欣快感会出现，但很少见，以至于你必须忍受大量的消极情绪才能获得一丝快乐。

在治疗中，心理学家首先试图说服一个发现自己处于崩溃状态的人需要进行数字排毒。限制您在社交网络上的时间，取消订阅时事通讯，并减少“关注”个人资料的数量。焦虑很快就会消退；通常只需要几天的时间。我们的心灵知道如何恢复，最重要的是停止对其施加压力。

对于许多人来说，欣快感是一种全球性的东西。就这样，我们一下子发现自己处于一种令人难以置信的高度。如果我们谈论的是安全刺激，几乎没有任何来源能够带来如此多的积极情绪。它们必须一点一点地收集。但如果你从根本上改变习惯，投入“快乐的生产”，那么你就会不假思索地获得幸福。一点一点地，但有规律地。来自各处的一点点。

当然还有第二种方法。它要短得多；足以获得必要的“药物”。但瞬间的快乐随之而来的是成瘾、身心健康的破坏、人格的彻底毁灭。心理治疗师可以建议所需的剂量，但正如远距离实践所表明的那样，结果是灾难性的。

血液中的药物一旦被处理掉，但个体不知道如何自然地获得欣快感，而且仍然不知道如何获得。靠抗抑郁药生活很难称得上是充实的。如果你已经将情绪的来源分配给自己，并且每个情绪的来源都在禁止的清单上，那就更糟糕了。那么幸福就会是光明的，但短暂的，过了一段时间，你身边的人就会为你美好的未来喝果冻。在那儿的某个地方，超越生者的世界。