焦虑的核心是什么？其实就是一个怕字，怕如果怎么怎么样，就会怎么怎么样，怕没钱，怕自己做不好，怕生病，怕死亡，怕自己不够好，怕被别人瞧不起，那我们为什么会害怕？因为当下你总感觉自己的能力没办法为未来去拖底，所以焦虑来源于对未来的未知。

但是我们想一下，小的时候你怕自己考不上好初中，上了初中怕自己考不上高中，上了高中又怕自己考不上大学，毕业了又怕自己找不到好工作，工作了又怕自己一辈子就只能这样赚不到太多钱，但是现在你是不是依旧活得好好的，回头看看那些你焦虑的日夜，对你现在有影响吗？那你后悔自己当初地焦虑吗？

过于追求完美，道德极高的人，焦虑其实是最严重的，包括我身边很多的人，出门下楼，丢完垃圾，开始考虑门锁了吗？灯关了吗？想不起来就要上楼反复确认，如果离家很远了，可能这一天在外面都过不好，这种焦虑其实已经严重地影响生活了。再说回追求完美，道德感过高的人，他们很难放松，也很难去享受生活，比如你想要休息，想要快乐，你内心的声音是这样的，但是因为你过于完美，你脑子里的声音就像一个鞭子一样在抽打你，告诉你，如果你现在贪图享乐，就赚不到钱，老了就会怎么怎么样。

再比如，你内心很想去放松去玩，同样有个声音就告诉你，如果你现在躺平，别人就会瞧不起你，所以你始终没办法去做真正的自己，你永远活在恐惧里，活在自己的不完美里，而往往这部分人也是不够自信的，配得感很低的，比如有些人可能唱歌很好听，但是从来不敢当着朋友面唱，会觉得万一别人觉得不好听会很尴尬。再比如有些人谈恋爱也是这样，明明自己其实算优秀了，但总担心别人会拒绝，会觉得自己不够好，配不上对方，所以不了了之，所以焦虑型的人，很难发自内心的快乐，经常给人的感觉就是端着。然后他们这种人还经常羡慕那些可以当着别人面，随时发疯感受当下的人。

那我们为什么会变成这样，其实源自于你的小时候，你小时候越乖，长大以后焦虑的可能性越高，乖就代表着，我们要听话，我们不可以表达自己内心的真实想法，所以如果你小的时候大人对你的印象就是乖，你会为了维持这个标签，更加刻意地压抑自己内心的需求，形成恶性循环。

或者有些人生活在单亲家庭，或者父母经常吵架的氛围里，只有乖才能存活下去，才能被被父母关心疼爱的时候，乖就成了一种本能。他会不断地去调整自己，去适应父母的要求，因为他会给自己有一个心理暗示，就是表达真实的自己，就等于不按照父母的期待成长，就会让父母不开心，就会得不到父母的爱，所以乖其实是他们的保护壳，只是为了更好的适应环境形成的自我防御体系。

但是这种状态一旦养成习惯，就会伴随成长，以前活在父母的期待里，长大活在社会的期待里，被父母的要求，社会的规则继续约束。比如经常看到网上有人说自己毕业存了多少多少钱，他们就会去对比自己，发现自己差的很远然后开始焦虑。再比如，听到有人说30岁前不结婚就很难嫁出去，就没人要了，或者看到年纪比自己小的都结婚了甚至孩子都有了，她又会开始焦虑，不知道自己什么时候能找个合适的对象。

他们的人生容错率非常低，也非常害怕失败，但凡有个风吹草动或者潜在风险，他们都会觉得自己受到了影响，演变为自己很糟糕，很差劲，没办法存活下去的这种思想压力。然后每天为各种事情担忧，每天沉浸在这种过度思虑的状态里。

甚至就算结婚后，他们的焦虑依旧伴随着自己，甚至影响婚姻，如果我赚不了更多的钱，我就没办法让孩子健康成长，我现在要不努力，我就会被裁员，房贷车贷的压力就会更大，甚至有些人会考虑到，如果有一天我老公出轨了怎么办？我该怎么活？孩子该怎么办？因为自己的过度焦虑，会把这种焦虑传递给另一半，为了所谓的未雨绸缪，去调整改变，给对方树立规矩，反而加速了婚姻的瓦解。

所以你看，焦虑这个事真的不是小事，但你要处理并不难，因为说白了焦虑就是你想的太多了，自己的能力又欠缺，导致自己恶性循环，与其焦虑不如想想现在的自己能做好什么，先把眼前的事做好，自然未来的规划和发展也会有了眉目。还有别把自己约束那么死，你就算在大街上唱歌，可能当下有人会笑你看你，过后谁还记得你？有时候别太把面子当回事，想哭就哭想笑就笑，累了就休息，闲了就找点事干。

压抑越久，最后都会反映在你的身上，你看很多人每天怎么睡都睡不够，睡醒了还得缓一会，因为有一瞬间自己是什么都不想做的，觉得自己好累。其实就是因为你压抑自己太久了，所以你觉得累，想要活的轻松，就得学会给自己的心理减负，不是让你躺平摆烂什么都不干，而是学会接受不完美，接受各种事情的发生，因为你本身就不是十全十美，世界上也没有这样的人，允许自己不完美，才是活的轻松的秘籍！