现在儿童近视的现象越来越普遍，而且还出现了高度化、低龄化的趋势。孩子8岁500度，确实是偏高了。不过，一味的着急是没有用的，我们应该静下心来，看看哪方面的近视防控没有做到位，及时调整，从而延缓孩子的度数增长。

下面我们来看看视力保护的几个方面。

一、定期做检查

部分家长发现孩子近视以后，就直接带孩子去眼镜店配眼睛，然后自己从网上找一些保护视力的方法跟着做，从头到尾，都没有去医院做检查。

这样显然是不行的。每个孩子的眼睛情况不一样，我们只有带孩子做过完整的检查，及时发现问题，才能实施更准确的护眼方案。

要去你们当地最正规的医院检查，正规的医院不一定贵，贵的说不定反而是莆田系。并且要定期检查，每隔3-6个月去一次。

二、多户外

自然阳光对视力健康是非常有利的，能促使视网膜产生多巴胺，进而控制眼轴，保护视力。所以要多户外。

注意以下3点。

1、光线要适宜

不是让你顶着烈日活动。如果阳光过于强烈，反而对眼睛不好。

一般阴天、多云的光线就已经足够了，阳光太烈时，应该去树荫下活动。

但是别天黑了才活动。

2、时长要够

每天不短于2小时，尽可能3小时。

如果孩子放学晚，拿不出整段的2小时，那就挤出点别的时间，硬凑也要凑齐。

比如可以骑小电驴接送孩子上学，在路上就能接触自然光，每天一来一回就有半小时；再比如让孩子每个课间出去活动。

3、别总是低着头

在户外的时候，要么多眺望远方，要么就进行一些运动，总之不要低头看手机、低头玩石子。

进行简单的运动可以让孩子更愿意坚持。比如打羽毛球、踢足球、跳绳等等。

三、20-20-20原则

连续长时间盯着近处，会导致睫状肌过度调节力，眼压升高，从而使得眼轴变长，近视度数增加。

所以一定要及时放松眼睛。

对于近距离用眼行为，建议每过20分钟，就赶紧放松眼睛。放松的办法是看远处，20英尺（6米）以上，放松时间不短于10秒。

如果每次用眼时间更长，则放松时间必须超级加倍。比如用眼45分钟，就得放松10分钟。

别以为只有看手机、学习才是近距离用眼。其实像是练钢琴、捏橡皮泥、玩玩具、拼图之类的活动，也是，所以也要遵守20-20-20。

四、注意室内光线

在昏暗、光照不均、频闪的环境下用眼，必然影响视力。

别让孩子在车上看书，别让孩子在关灯状态下看电子屏幕。

孩子写作业时，要使用足够优质的台灯。台灯要符合以下标准：

1、照度和均匀度数值，达到国标AA级；

2、色温4000k；

3、光输出频率＞3125Hz，这样可以确保无可视频闪；

4、使用低蓝光的优质灯珠。尽量选紫光LED灯珠，这种灯珠从发光原理上杜绝了蓝光危害。

5、光照柔和不晃眼。

我在这里给大家分享几个不错的台灯型号，都是用的紫光LED灯珠，品质过硬，大家可以直接抄作业：漫书雨k1、辰士达u1、柏曼甜甜圈、lipro护眼台灯。

五、良好的用眼姿势

孩子的学习姿势也要注意，尤其是眼睛不要离书本太近。

标准的姿势，其实就是“一拳一寸一尺”，具体内容相信大家都知道了，总之家长要认真监督，让孩子养成好习惯。

孩子的桌椅，一定要合适，不舒服的座椅，必然导致坐不正。

另外，有的孩子太小，只靠自己的力量难以坐正。可以给孩子先用个坐姿纠正器，辅助孩子养成习惯。

六、其它

要让孩子每天早睡，保证每晚睡够10个小时，因为睡眠不足也影响视力;

要给孩子均衡的饮食，多吃绿色蔬菜，少吃糖类;

不过度鸡娃，不报过多的辅导班。

以上就是全部内容。