迪丽热巴，大众喜爱的著名影星，其颜值美若天仙早就火爆出圈，而她的一举一动也频频荣登热搜宝座，可谓令人艳羡。

就在最近几天，迪丽热巴又上热搜了，源于她为《时装L'OFFICIEL》杂志拍的一组天使风照片。

只见照片中她穿着简洁的白裙子，后面有一双白色的翅膀，眼神深邃而迷人，一头银发造型更是令人惊艳不已，其优雅高贵的气质简直就是从天堂降临人间的天使。

尤其那天使蹲的姿势，更是让网友们无比惊呼：“哇塞，好拽，简直跟自己不是一个物种的感觉。”

其实对于这个拍照姿势，迪丽热巴并不是第一次亮相，只不过以前都是穿着高跟鞋蹲拍，而这次直接光着脚踮起来蹲拍，顿时成了众多女网友纷纷表示要模仿的对象。

踮脚蹲也叫西方蹲，动作幅度并不大，由于全身环关节的“折叠”程度比较低，完成较容易，可是从稳定性和平衡性上来看，这种姿势将身体的重量分散到脚尖和膝盖上，也会导致动作难以长时间把握。

踮脚蹲的时候需双脚并拢，脚尖踮起，身体保持直立，这种蹲姿看上去确实显得优雅高端，令人眼前一亮。

不过这个蹲姿不仅要求身体的平衡力和柔韧性，还需要一定的核心力量来支撑，必须体重得当的人才可以完成这个难度动作。

那么迪丽热巴能轻松的完成，而且动作十分优雅标准，无疑在控制体重和健身方面做的非常自律。

此外，据说有800年历史的导引养生术八段锦，最后一个动作叫“背后七颠百病消”，就是通过踮脚的方式来养生：刺激肾经，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑。

而且踮脚蹲在一蹲一起动作中，气血可以往复运动，不仅能改善血管功能，还能加快腿部血液循环，增加腿部、膝关节和踝关节的力量，甚至还能新陈代谢排除体内一些有毒有害物质。

尤其让女性青睐的是，踮脚蹲式也能让臀部变得翘挺圆润，更能拉伸小腿肌肉，提高身体平衡能力，让腿变美变瘦。

于是很多女性开始纷纷模仿，但有的人也表示迪丽热巴的美不可复制，强求就是东施效颦。

其实事实也的确如此，因为每个人的身材比例以及健康程度不一样，虽然“天使蹲”看起来非常美观优雅，但它对身体的平衡力、骨骼结构以及柔韧度有一定的要求，如果锻炼的不恰当，长时间保持这种蹲姿，可能会适得其反，衍生出许多问题。

比如导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带的损伤、肌肉疲劳和拉伤、骨骼发育异常、血液循环受阻等情况，到时候可是得不偿失的事情。

那么有西方蹲就会有亚洲蹲，由于习惯与身材比例方面的原因，两种蹲法完全不同。

那么你会说了，中国人谁不会亚洲蹲呀，不就是脚后跟完全着地蹲下来吗？

由于这样的蹲姿也给了身体更多支撑力，所以许多人即便能蹲几个小时也不在话下，也是放松休息的一种方式。

然而，看似非常简单的亚洲蹲姿，其实也大有学问。蹲的时候不仅要髋、膝、踝关节的充分配合，还需要背部、大小腿等多处肌肉的协同参与。

尤其小腿后下方的跟腱才是完成整个动作的关键，如果跟腱过于紧绷，无法完成拉伸，踝关节也就无法前屈折叠，身体会自动改成踮脚蹲，避免脚后跟过度拉伸。

有的科学家研究发现，亚洲蹲姿还有一个好处，那就是如厕时更容易排空结肠，让肠道内的致病细菌毒素不易积聚，再加上避免了与坐便器接触，也可以减少被感染的几率，从而更加安全卫生。

总而言之，普通大众最好不要盲目跟风这些“网红动作”，要因人而异。如果确实想学习，最好在专业人士的指导下进行，否则出现不适时不至于手脚忙乱，不知道如何处理。

看了一个新闻，曾经有一位张女士，无意中看到一张高难度“亚洲蹲”的网红照，便想尝试跟着做一做动作，谁知，当她站到一张椅子上身体完全下蹲后，由于没能掌控好右膝关节的平衡，不小心扭了一下，最后直接从凳子上摔下来。

最终右膝盖开始红肿疼痛不得不去了医院，而医生诊断后发现她的"右膝关节半月板损伤"。

所以说，尽管在这个流量至上的时代，全民都在追求一种健康与美，而娱乐圈的明星们也总在不断地引领着时尚和健身的潮流，但民众们也要学会掌握一个度，而不是人云亦云、盲目跟风。

就像今年春节期间贾玲的一部《热辣滚烫》瞬间有很多女性陷入了身材焦虑中，都不禁纷纷艳羡贾玲，她是怎么做到的减肥100斤？

电影中，贾玲戴着拳击手套不停地挥汗如雨，直到身形、下颌线、眉眼逐一清晰，她成功的瘦身，惊地观众直呼：“女神降临！”

然后，各个网站就如雨后春笋般出现了大量减肥的视频，而“贾玲一年内减重100斤”更是成为各大网络平台的热搜词条。

其实根据世界卫生组织和《中国居民膳食指南（2022）》的建议，每周减轻0.5公斤至1公斤是最为理想的减肥速度。

而贾玲一年减100斤，也就是平均每周大约减重2斤，可以说减肥速度并不快。

但有人依旧感觉非常焦虑，因为相比吃减肥药或者进行减肥手术，改善生活方式是普通大众最善于接受的，可是这无疑又会面临着没有效果或者复胖的困惑。

要知道，盲目跟风的结果不一定会达成自己的心愿，有时候会都适得其反，只有适合自己的才是最好的，凡事量力而行，不要强求。