我一直佩戴着Oura Ring智能戒指多年，可以说我是该产品的忠实粉丝。然而，对于新款Oura Ring 4，我并不会手下留情。由于对旧款产品非常熟悉，我可能会更加挑剔，也更能察觉到新旧版本之间的差异。
在深入探讨设计之前，我们先来谈谈尺寸问题。Oura Ring 4提供从4号到15号的多种尺寸选择，强烈建议您使用Oura提供的尺码套件进行试戴，因为新环的尺寸与之前的版本略有不同。经过多次试戴，我发现自己的第三代Oura Ring适合11号，而最新的尺码套件显示11号的Oura Ring 4略显宽松。当我手指变热时，10号的环根本无法戴上。尽管如此，Oura Ring 4从未滑落过我的手指，但它没有以前那么稳固。
基于尺码套件的选择，我只能接受现状或将它换到另一个手指上。强烈建议至少试戴一天一夜，并准备好应对可能的尺寸问题。
Oura Ring 4的设计进行了全面革新，内侧的凸起部分被压平，树脂材料也被钛金属所替代。表面不再那么粗糙，虽然外侧有凹槽来指示传感器的位置，但这种设计不如旧款的凸起部分明显。尽管佩戴起来同样舒适，但这些改变并未让产品变得更好。虽然更多尺寸选项总是受欢迎的，但实际的尺码问题意味着并不是每个人都能找到最合适的Oura Ring 4。
Oura Ring 4有六种不同的外观选择：银色、黑色、金色、玫瑰金、哑光黑（stealth）和拉丝银。我个人非常喜欢第三代Oura Ring的银色版本，因为它比黑色和金色版本更低调。而拉丝银版本则显得非常不同，尽管它的表面看起来很有吸引力，但整体的光泽度却降低了银色的低调感。
Oura Ring 4由内外均为钛金属制成，边缘有一圈薄薄的垫片。根据不同的尺码，其重量在3到5克之间，厚度约为3毫米。几乎不会感觉到佩戴的重量，但如果你不习惯戴戒指，需要一段时间适应。外观和手感都与第三代产品相似，我最初的担忧——边缘不够圆润的问题——并没有带来任何不适。尽管如此，它比RingConn Gen 2和三星Galaxy Ring更厚实，而且明显是一件科技产品。不过，其精美的外观确实令人印象深刻，而其他两款产品则更接近普通戒指。
Oura Ring 4防水等级为100米，虽然钛金属耐用，但并不能完全防止刮痕。根据Oura官网的说法，“日常佩戴中出现轻微划痕是正常的。”然而，我的Oura Ring 4在短短几周内就出现了表面划痕，这在日常生活中并不常见。第三代Oura Ring在两年的使用后也出现了严重的划痕。因此，如果计划佩戴Oura Ring 4参加较激烈的活动，建议使用硅胶保护套以保持其最佳状态。
作为一款智能戒指，Oura Ring 4是否可以替代智能手表或专用健身追踪器呢？答案是否定的。如果你打算训练马拉松或寻找深度的健身和活动跟踪数据，它无法满足需求。它是一款注重生活方式的健康和健身追踪器，主要关注睡眠、持续健康、运动和恢复等方面。
Oura Ring 4通过睡眠追踪提供大量信息，包括时间、持续时间、静息心率、心率变异性（HRV）效率、潜伏期、睡眠阶段和体温等数据。虽然它可以追踪某些活动，但选择有限。它能够主动追踪室内和室外跑步、骑行和步行。Oura声称该戒指将能追踪更多的实时活动，但这一功能尚未在我的戒指或应用中实现。公司此前曾确认过这一截止日期，但未能兑现承诺。你可以事后添加更多活动的追踪记录，并且它可以与Apple Health和Google Fit同步，这样通过这两种方式记录的锻炼数据都会出现在Oura应用中。
Oura Ring 4配备了新的红、绿和红外传感器，用于监测心率和血氧水平，同时还配备了一个温度传感器和加速度计。这些传感器的工作方式与之前有所不同，定位也不再那么重要。结合特殊的算法来解释数据，应用填补了数据空白，从而创建出更详细、准确的健康状况图。应用可以通过简短的步行测试估算VO2 Max，并提供心血管年龄。它还监测压力水平、步数和每日热量消耗。其他功能还包括引导放松会话、餐食记录以及AI顾问帮助和提供建议。
Oura Ring 4能够自动检测某些活动，但我发现它只注意到家务（这非常有用）或散步，从未注意到更剧烈的活动如锻炼。它确实能够自动检测小睡，但在这一点上有些过于敏感。它还具有全面的女性健康跟踪功能，包括周期洞察和预测，并与Natural Cycles应用集成。Oura Ring 4是一款相对被动的活动追踪器，佩戴者几乎不需要努力就能追踪睡眠和基本活动，通过其数据可以快速了解自身状况。这种低参与度实际上是一种巨大的优势。
Oura应用如何帮助你理解数据？Oura的顾问AI聊天机器人可以帮助分析数据并提供改进建议。我喜欢它始终与你的目标一致，所以它永远不会让你觉得应用在推动你做不现实的事情。设置日常目标也是如此。例如，如果你的目标是“改善健康”，每日热量消耗目标将始终高于选择“管理压力水平”的目标。如果你更喜欢避免卡路里数据，可以在应用中完全隐藏它们。
每天的得分以圆形图标的形式展示在主屏幕顶部，很容易看到。这些易于理解的分数让你迅速知道当天的状态，并在发现异常时可以进一步查看数据。点击每个圆形图标可以看到更详细的数据，生命体征页面通过包括基线和平均值来提供上下文信息。
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