盐对我们来说是非常重要的。但是盐分又不能摄取过多，过量的盐分会导致身体出现心血管问题，血压不稳定，增加肾脏负担，引起水肿等问题的出现。世卫组织建议每天盐分摄入量不要超过6克，可能我们在日常的生活中不注意就会导致盐分摄取过多，所以我们可以从身体这几个表现来判断
水果对身体是有好处的，但是也有些水果是我们不能吃的。生活中处处都有的水果，就是我们不能吃，要注意。
花生是比较健康的食物，每天吃几颗生花生米，对身体有三个好处。坚持吃花生米，有三个好处会找上你，但“这种花生”最好不要碰。
女性缺血的时候都喜欢吃红枣、喝红糖，觉得这两样东西是补血补铁的佳品。但是这两样食物中的铁元素含量并不高，而且也很难被身体吸收，女性想要补充铁元素，下面这两种食物才是应该多吃的
生姜也是家家户户必备的调味食材，每次都是配菜出现，因为有一股辛辣刺激味，很少有人会去吃生姜。但是生姜的好处你不得不知道，知道了这些好处可以适当的多吃一点生姜。
癌细胞到底是喜欢什么呢？有许多肿瘤专家认为癌细胞是非常喜欢糖分的，因为糖分可以给癌细胞提供能量，用于癌细胞的分裂，其实有实验证明，癌细胞最喜欢的是蛋白质，相对于能量来说，癌细胞更喜欢氨基酸。
盐分摄入过高会导致血压不稳定，盐分摄取除了在做菜的时候少放盐，还有很多食物都含有大量的盐分，平时能不吃尽量不要吃，否则可能会给血压造成不利的影响。
近些年，很多人有肺部结节，少抽烟以外还要注意在饮食上控制一下。有人可能认为茄子是发货不利于结节的消散，这样的说法到底是不是正确的呢？茄子营养价值非常高，茄子之所以被人们认为比较不健康，可能是因为茄子在烹饪的时候用了爆炒，用了很多的油，油腻的食物对结节来说是不容易消散的，所以茄子可以吃，只不过在烹饪的时候要注意方式。肺部结节，真正该少吃的是这2物
李兰娟院士曾经说养护肝脏饮食非常重要，而最好的养肝时间是在早晨，所以早餐吃好了，肝脏才能健康。也推荐了一些适合早餐吃的食物。
猪油从猪身上刮取下来的猪的脂肪，经过高温炼制后出来的油，放置一段时间以后变成固体猪油，每次做菜时放一点在菜里，特别香。那么长期吃猪油是对身体好还是不好呢？猪油虽然看起来比较油腻，但它的油脂是属于比较健康的油脂，猪油中的反式脂肪酸含量也比较低，大火烹饪后几乎含有很少的油脂，对血压及心血管都不会产生危害。吃猪油的好处有哪些？
广州地处于南方地区，是一个大都市，生活节奏快，压力大，但是广州人的平均寿命却要比其他地区长一点，这让很多人比较惊讶。其实这跟广州人的饮食习惯有关，我们可以学习学习，有些地方的饮食习惯是不健康的，不值得推荐
所以天天吃肉和天天不吃肉都不是标准的。我们的饮食要均衡，不仅要吃肉，也要吃水果蔬菜，还有谷物等都是必不可少的，我们每天都需要各种食物给身体提供不同的营养，所以不能只吃一样食物。
水是我们身体必不可缺的物质，水可以帮助我们代谢，身体各个器官运行都离不开水分，补充足够的水分可以帮助促进血液循环，加快肠胃蠕动，缓解便秘，可以保护我们的心血管健康，还可以辅助减肥等等作用
最近三伏天，天气炎热，人在这样的环境中总是会出汗，汗液会带走我们体内大量的盐分和水分，所以我们需要经常补充一些水分，还要补充丰富的营养物质。这些碱性食物可以补充维生素和矿物质，帮助我们安稳过一夏
小魏老师是一所小学的老师，平时工作兢兢业业，一丝不苟，对待学生也是非常认真负责。最近突然发现自己身体有异样，非经期出现了流血现象，去检查才发现是宫颈病变，这样的情况除了跟日常劳累、不注意生活习惯以外，还有就是跟饮食也是有很大的关系。建议有三种素食要尽量少吃，
合理健康的饮食能够给身体提供必须的营养成分，所以很多人开始注重饮食。在南方地区就有很多人爱煲汤喝，喝汤虽然对身体有好处，但是并不是所有的汤都可以随便喝，下面这些汤可能要少喝
有人咨询说肝脏出现了问题是不是不能吃玉米了？玉米是粗粮的一种，含有大量的纤维素和碳水化合物，也是很受女性朋友欢迎的，很多减肥人士也是会选择玉米来食用，而肝脏出现问题时是可以吃玉米的，经常吃玉米可以促进胆汁的分泌，让肝脏功能得到强化，有利于肝脏的养护，当然不建议多吃。平时想要肝脏健康，2种食物要少吃
甲状腺对我们身体来说却是非常重要，很多人会查出来甲状腺结节，这都是会影响到我们正常分泌甲状腺激素的，对身体的健康有影响，所以平时在生活中除了要注意少熬夜、少生气以外，在饮食上也要注意
家住县城的黄叔叔，最近总感觉身体不适，胃部疼痛难忍，去医院检查才发现是胃癌。了解后发现， 他平时自己吃饭的时候就是吃一些咸鱼、腌菜等等，而且食物发霉了也不舍得扔掉，这些饮食习惯导致黄叔叔得了胃癌，癌症的出现跟饮食有很大的关系，日常生活中，有三件事真的不能太节省
三高中最常见的可能就是高血压了，高血压跟饮食的关系非常大，短时间内就可能会造成血压突然飙升，所以在日常的饮食中一定要注意少吃以下这些蔬菜。
签名：国家三级公共营养师
