·动作一：坐姿踢腿，3组，左右每组20次。·动作二：坐姿上下伸腿，3组，每组20次。·动作三：仰卧下卷腹，3组，左右每组
SLAM健身。·动作一：哑铃反握推胸，3-4组，每组8-12次。·动作二：下斜俯卧撑，3-4组，每组8-12次。·动作三
签名：感谢大家的关注
