让我们先把目光聚焦于给自己设定奖励这件事上。在日常生活中，多数人往往倾向于挑选那些令人垂涎欲滴的美食或是清
在奖励所带来的成就感范畴之中，存在着一种别具一格甚至看似相悖的激励策略。那便是有意识地把自己
在追求目标的道路上，我们所追逐的奖励，本质上乃是当下所处的状态与目标终点之间存在的那道鸿沟。当我们奋力跨越
当我们坐在电视机前观看芭蕾舞节目时，那舞台上舞者们身姿轻盈、舞步优雅，仿佛一只只灵动的天鹅，美得令人心醉神
当我们内心的意念被强烈激发时，大脑中的苍白球便会与额叶紧密联动起来，犹如一组精密的齿轮开始协同运转，进而悄
大脑常常会陷入一种奇妙的“骗局”之中。就拿毫无关联的一男一女来说，当他们一同经历某些惊险刺激的场景，例如在
罗密欧与朱丽叶的爱情故事堪称经典，他们的深情在父母的强烈反对下不仅未被扑灭，反而如熊熊烈火般
棒球少年 C 怀揣着一个炽热的梦想 —— 成为美国职业棒球大联盟的一员。这份强烈的信念宛如一把钥匙，开启了
吊桥效应堪称展现大脑易 “上当” 的绝佳范例，而池谷先生还向我分享了另一个饶有趣味的事例。人在生气之际，要
“一发本垒打！”“双杀，接住！” 这般激情四溢的加油呐喊，能够突破选手们的意识层面，直接对他们大脑中的苍白
当你想要重启心情的时候，不妨先试着挑战坚持 20 天这个小目标。要知道，这 20 天的周期可是和池谷先生一
在激发学习动力方面，本书给出了诸多实用方法与技巧。例如深入剖析营养、锻炼与大脑健康之间的紧密关联，阐释其如
东京大学池谷裕二教授权威力作：池谷裕二教授，乃东京大学之杰出学者，在日本脑科学领域占据着举足轻重的权威地位
人的干劲宛如燃烧的火焰，虽初始炽热，但极易快速黯淡、消退。倘若在察觉到干劲有所衰减时未能及时给予刺激，就如
当我们满怀激情与憧憬去设定目标时，内心的冲劲常常会驱使我们将目标的尺度拉得很大。毕竟，在那种
在我居所的邻近之处，矗立着一座名为西凤翩山的山峰，其山间蜿蜒着一条适宜新手的徒步登山路径。像我这样在登山领
万事开头之际，内心满是热忱与渴望，那份冲劲驱使我们不由自主地沉浸其中，不知不觉便耗费了大量时间。然而，起初
犹记小学的暑假时光，我投身于广播体操的锻炼之中。在那段日子里，每一个清晨，我都努力克服困倦，按时起身参与锻
其实，我们大可自行筹备奖励机制，犒劳努力的自己。就拿准备美食来说，这是最易上手的方式，舌尖上
在家学习效率的提升，关键在于精准设定四个重要的时间节点，即每日清晨唤醒身体的起床时刻、正式开启学习征程的起
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