健身撸铁是个好事情！ACSM的多项研究证实：坚持有规律的撸铁，有益健康。但有个问题：撸铁撸出的胆固醇超标，也有益健康吗？
健身撸铁有一段时间了。到底练得怎么样了呢？练成肌肉男了没？很多朋友，特别是男性朋友，都很关心自己的训练效果，训练水平。最
我是最坚定的运动降血压倡议者。距离第一次检验发现高血压，已经1年半，血压最高接近160，高压一般稳定在150-160之间
一位美女同事向我请教快速塑形的方法。这本是小事一桩。根据个人特点设计一套撸铁流程，很简单。但进一步询问得知：美女的胆固醇
我的一个朋友\同事\邻居，40、50岁，喜欢运动，天天运动。血压高，不吃药，相信可以跑步降血压。结果有一天，早上跑步出事
宅族经常对运动族冷嘲热讽：看你们去跑步！等着把膝盖跑坏吧！别看现在全国各地跑马热火朝天。你的膝盖跑废了，才知道静坐养生的
肌肉可以无限生长吗？当然不可能！但通过科学训练，可以无限接近它的上限。人体肌肉含量一般在20多岁达峰；之后就会走下坡路，
运动可以降血压吗？当然可以！那要怎么运动？这个问题就有意思了。曾经看过一个非常权威的心内科专家，医学水平绝对一流。但是，
阿诺德.施瓦辛格和罗尼.库尔曼，谁更厉害一点？那还用说，当然是施瓦辛格！全地球大部分的人都知道施瓦辛格，罗尼.库尔曼在地
生活中总是很多小意外。洗了一次牙，血压又降5个点。当然，血压和牙齿没关系。是一个意外。医生帮我洗完牙后，顺嘴交代一句：一
血压高的朋友，一定要做好血压记录。不论你是通过吃药降血压，还是通过改善生活方式降血压。良好的记录，是控制血压的基础。至少
2023年10月，广州感觉发烧的小朋友特别多。家里小朋友中招，发烧咳嗽3天，低烧约38.5度，咳嗽则是断断续续。本想这么
有很多朋友反馈，跑步几个月，那血压纹丝不动。白跑了。对于这种情况，有几个问题要核实：1、你跑的速度有多快？2、你每次跑的
油腻男的10大特征。有很多版本，不管哪一个版本，大肚腩基本都排在前三。这肚腩不管大小，也不论男女，只要有，就让人很不满意
生活安定以后，人会变成越来越懒；能坐不站，能躺不坐。躺着刷手机，也刷得腰酸背痛腿抽筋。大叔大姐们，抱怨一堆的亚健康问题。
运动降血压日记（15）：当头一棒这个世界还是好人多。很多朋友都在分享控制血压的经验。那些血压高过160、甚至200mmH
工作10年，终于有了一次定制工装的机会。请了杭州的裁缝老师傅，量体，下单。工装虽然比较土，但至少能省下一件夹克钱有一点期
健身1年，苍老10岁？听起来不可思议，但很多情况下是真的！这是健身活动中一个很要命的“缺点”，必须告诉大家。如果你已过而
健身这个事情，说简单也挺简单的。在公园里跑跑步；在家里用俩哑铃练一会；都是健身，也各有好处。但是，如果你下定决心，要重塑
最近在《英国运动医学杂志》上发表了一篇文章，认为等长运动是降低血压最有效的模式。这个结论在运动降血压界引起一阵小骚动。砖
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