翻髋的单腿下犬我们通常很容易做到,髋部向后向上展开让后方的腿更容易向上拎起来。但让髋部保持正位,两个髋部在一个平面上,这
坚持练瑜伽这么多年,自己的生活变得越来越规律,身边总有人说,“瑜伽就是智商税,不用太痴迷!”这些年自己也会随着觉知的提高
瑜伽的的动态冥想是通过流动的呼吸和体式让意识保持专注好像静态的冥想一样。当一间教室所有人都闭上眼睛来到静态冥想时,老师能
多数人在刚开始练习轮式会挤压到腰部,很明显感受到腰部有轻微的疼痛,老师问有没有挤到腰,同学们有时候会碍于面子说不出口。
多数人接触练习瑜伽都比较关注眼睛可以看到的部分,比如身材怎么样、体式做得好不好看、表情管理到不到位、甚至是瑜伽服是什么款
曾经有一个朋友腰间盘突出的朋友住院了,自己去看她,隔壁床位有个人练瑜伽练到颈椎突出正在接受治疗,朋友善意地提醒自己练瑜伽
保持规律练习的这些年,自己习惯了早睡早起,晚上九点上床,跟猪哥一起聊天,聊各自今天觉得开心难过的事、今天遇到什么有趣好玩
很多人刚开始做四柱的时候很容易手腕疼,或者胸腔的位置很容易一下掉下来。最初做四柱的时候总做不起来,会觉得自己手臂力量太差
在前屈的位置我们确保身体的重量均衡地分布在双脚上,让双腿后侧充分展开,把更多意识放在膝盖窝和大腿后侧的皮肤上,如果觉得背
当来到垫子上简易坐时保持脊柱挺立,每一次调息让髋关节放松,让腰骶腰背及双肩的位置也放松,每一次吸气气息从脊柱上方向提拉,
有朋友说自己最不喜欢练习蝗虫式,弓式这类强化后背的体式,每次练习觉得好辛苦,找不到后背的觉知。生活中的我们每天含胸驼背导
自己曾经靠墙练习头倒立,因为双肘没有压地的觉知,双肩和骨盆不稳定,一不小心翻过去让肩颈的位置重重怼在墙角上,突然剧烈的挤
生活中自己常常会发现,如果最近工作强度比较大,身体总是过度消耗,往往脸色会不太好看,反应在外在就是脸色灰灰黄黄而且很容易
每天晚上自己会带着一身班味回到家,一进门第一件事会先陪猪哥学习,每天15分钟的学习习惯是我跟猪哥不用言说的默契。 有天
刚开始练习船式总是左摇右晃,找不到骨盆处的平衡点,腿跟上半身是分开发力没有连接的,所以每次很害怕做船式,一不小心就会变成
生活中因为每天伏案工作或者不停刷手机,我们的脖子双肩以及后背部时刻处于过度收紧不舒服的状态,周围有很多朋友会去选择按摩的
很多练习者都这样的经验,在练习倒立、后弯这类对力量和平衡能力要求比较高、需要很多身体部位参与的体式时,如果一心想着对抗自
长期保持规律练习的练习者,如果超过两天没有练习,身体就会觉得僵紧局限,就有很迫切想要练习的意识。 一个好的瑜伽练习会让练
练瑜伽最重要的是坚持,不管出于什么目的开始自己的练习,可能是打发时间、塑形、减脂、疗愈、修心,只有给自己时间,不紧不慢地
很多人冥想或者最后的休息术中,额头上的皮肤都是向眉心收紧的,说明内心还是收紧的没有完全放松下来,意识还停留在让自己比较纠
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