工作中如果我们今天很早来到工位上,不刷手机,不跟别人聊天,很快进入专注的工作状态,那这一天的工作效率都会很高。 生活中如
看到一个报道,说一个医生建议肿瘤的病人去练瑜伽,三个月后病人红光满面中气十足的出现在医院里跟医生说,终于能看到自己了,飘
在练习的初期我们开始关注自己的呼吸,感受自己的一呼一吸带给身体的律动,做到不憋气就已经很好了。因为生活中人们很难觉察自己
刚开始练瑜伽的时候,看到别的同学的坐立前屈很容易脸就触到小腿,自己弓着背停在半空中上不去下不来的好尴尬。 不管是坐立前屈
练瑜伽很多年会发现自己以及小伙伴的皮肤会越来越好,出门前不会脸上涂很厚的各种面霜、保养品以及粉底、遮暇来均衡肤色,遮盖瑕
生命是依靠天生的元气、后天的呼吸和食物的精气来维持的。 先天的元气是父母给的,耗尽人自然就会灰飞烟灭;食物的精气是后天
曾经有一个朋友练瑜伽总是断断续续,一段时间上线,一段时间又下线。有天终于忍不住问她,最近状态为什么有些疲惫,是否需要一些
刚开始练习倒立的时候,臀部来到双肩的正上方,通过转骨盆让双腿离开地面,每起一次简直用尽了自己全部的力气。当两条腿可以屈膝
在做一些站立体式时,当没有大腿上提的意识,膝盖就会受到挤压,所以才会越练膝盖越疼。尤其是当屈膝的时候,是从髋关节的大腿根
过了小满就意味着季节进入了热季,上个周末北方小城的最高温度就达到了35度。每到了夏天,自己有个很明显的感受就是不太想吃饭
当坐在垫子上,可以更多把呼吸向下沉,让呼吸来到靠近骨盆和小腹的位置,然后用呼吸觉察骨盆是否来到一个正位的位置,同样一个前
前几天在路上看到走在自己前面的一个女生,从背影看身材比例真的很好,腿长腰细,个子也很高,半扎的马尾青春活力,虽然没看到她
练瑜伽这些年自己饮食上最大的变化,就是自己竟然会有不想吃肉的时候,对于一个无肉不欢的人来说真的太难了。慢慢开始有欲望去吃
刚开始练习分腿起头倒立时,老师总会过来辅助,帮助自己的骨盆来到双肩的正上方,让自己更快地找到两腿飘起来的感觉。有时候感觉
昨天的文章里说了脚跟和骨盆的关联性和稳定性,这条顺位的力线在半月式中也深有感触。半月式在从三角式转化时,重心是放在前脚站
当我们跑步或者走路的时候,是依靠脚和大腿骨顶部的力量来保持身体平衡的,这条力线是脚跟和坐骨之间最顺位最有力的连接。通过这
瑜伽的魅力在于日复一日年复一年打磨这一件事,通过呼吸的引领在体式中把意识带到身体的各个角落,练习者的外在形态和内在心念在
可能是小时候太喜欢跑跑跳跳的运动了,从小自己的脚掌就又宽又大,奶奶总说脚大站得稳。第一次从健身房转战瑜伽馆,还记得那节课
当来到蝗虫式吸气提腋窝前侧向上,肩胛骨收紧向下沉,双臂在身体两侧手指尖向后延展,呼气腹部的位置要清空。 再一次吸气双腿
刚开始练习瑜伽的时候我们很容易看到自己的缺点,因为外在感官世界总在第一时间占领内在意识的高地。比如前屈别人脸都贴腿了,自
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