在练习初期我们往往会更注重身体层面的练习,比如战士三更多需要启动臀部的力量将后方的腿拉起来变轻,开始练习的时候我们总是靠
如果我们的内在核心没有建立起来,腰背肩颈的位置就会承受压力,所以生活中如果身体出现了一些慢性疼痛一定不单单是这个身体部位
现在越来越多的年轻人都有了腰间盘突出,多数人只想着怎么治疗,从没有在意过导致这个果的因是什么。 好像孩子生了病家长总是着
哪怕练习者练习瑜伽很多年,也不会把最经典的下犬式做到极致,下犬式是手臂平衡、倒立、前屈的基础。 在下犬式中我们可以清楚
练瑜伽时间久了发现对自己的瑜伽垫有了深厚的感情,哪怕用脏了擦不掉也不舍得换新的,瑜伽垫是一个很好的标尺来衡量练习者每一次
当来到上犬式整个躯干是挂在臀和腿之间的,刚开始我们的上背部和双肩是收紧的,下背部就会前后摇晃,这样练习久了腰就会疼。
生活中我们常常最关心的是今天吃什么,有没有吃肉蛋奶,营养有没有均衡,有没有吃绿叶菜,这些都是表面的肉眼可见的外在层面的东
生活中我们每天断案工作、准备晚餐、整理家务基本都是背部前弯的状态。尤其是个子高的人,因为跟别人谈话总是不自觉要弓着背,胸
几年前在练习战士二的时候,躯干总是不自觉得向屈膝腿的方向倾斜,整个身体的重量是放在前腿的,前腿就会很累,这样练习了很久都
在瑜伽的动态流动中,我们用呼吸引领自己的身体,让身体可以拓展更多的空间。吸气的时候可以把意识放在胸腔,感受胸腔的扩展,呼
当来到侧角伸展同侧手肘放膝盖时,如果手肘的力没有全都压在膝盖上,而是用屈膝的膝盖去向上推手肘,上半身躯干就会被这个推力向
小时候是被奶奶带大的,在儿时的记忆里,老人家很少给自己买零食吃,也不允许自己多吃零食,说吃饭最重要,零食伤脾胃。 可能是
坐角式是一个很好的开髋体式,也能让腿部获得更多伸展,但练习初期一些练习者在来到这个体式很容易拉伤腿内侧。 坐角式最好可以
如果练习的时候呼吸没有处在一个深长节律的状态,我们常常会觉得越练越累,胸腔的位置总是觉得憋闷。 吸气的时候气体首先
规律练习瑜伽多年后,每餐饭的口味越来越清淡,烹饪的手法越来越简单,水煮菜和蒸萝卜也能吃出香味。有时做好饭会问老张和猪哥,
生活中会看到一些练习者他们每一餐吃得食物都不多,小肚子总是鼓鼓的,摸起来总是凉凉的。可以多练习腹式呼吸,强化脾胃的运化能
曾经的自己周末商场一站式带娃,基本都是吃饭、电动、消费、甜品流水作业,享受了短暂的快乐后,再回到繁杂的生活中继续努力。后
网络上有很多的观点、标准和声音过于碎片化,如果你想要搜索一个疑惑问题的答案,回车键按下去,页面上能显示下拉不完的答案,我
多数人后弯只发生在胸腔的中下段,胸腔的上段是无法连接起来的,是没有舒展开的。在这种状态下练习后弯会呼吸越练越困难,腰也会
生活中我们常常会听身边的人说,自己是个很没安全感的人,做什么事都是回过度担心,害怕和恐惧。有时候会想得比较多,干什么都觉
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