在做一些站立体式时,当没有大腿上提的意识,膝盖就会受到挤压,所以才会越练膝盖越疼。尤其是当屈膝的时候,是从髋关节的大腿根
过了小满就意味着季节进入了热季,上个周末北方小城的最高温度就达到了35度。每到了夏天,自己有个很明显的感受就是不太想吃饭
当坐在垫子上,可以更多把呼吸向下沉,让呼吸来到靠近骨盆和小腹的位置,然后用呼吸觉察骨盆是否来到一个正位的位置,同样一个前
前几天在路上看到走在自己前面的一个女生,从背影看身材比例真的很好,腿长腰细,个子也很高,半扎的马尾青春活力,虽然没看到她
练瑜伽这些年自己饮食上最大的变化,就是自己竟然会有不想吃肉的时候,对于一个无肉不欢的人来说真的太难了。慢慢开始有欲望去吃
刚开始练习分腿起头倒立时,老师总会过来辅助,帮助自己的骨盆来到双肩的正上方,让自己更快地找到两腿飘起来的感觉。有时候感觉
昨天的文章里说了脚跟和骨盆的关联性和稳定性,这条顺位的力线在半月式中也深有感触。半月式在从三角式转化时,重心是放在前脚站
当我们跑步或者走路的时候,是依靠脚和大腿骨顶部的力量来保持身体平衡的,这条力线是脚跟和坐骨之间最顺位最有力的连接。通过这
瑜伽的魅力在于日复一日年复一年打磨这一件事,通过呼吸的引领在体式中把意识带到身体的各个角落,练习者的外在形态和内在心念在
可能是小时候太喜欢跑跑跳跳的运动了,从小自己的脚掌就又宽又大,奶奶总说脚大站得稳。第一次从健身房转战瑜伽馆,还记得那节课
当来到蝗虫式吸气提腋窝前侧向上,肩胛骨收紧向下沉,双臂在身体两侧手指尖向后延展,呼气腹部的位置要清空。 再一次吸气双腿
刚开始练习瑜伽的时候我们很容易看到自己的缺点,因为外在感官世界总在第一时间占领内在意识的高地。比如前屈别人脸都贴腿了,自
前几天碰到一个朋友,我问她后来怎么都不去练瑜伽,之前坚持得很好啊!她说老师教的太难了,别人都练得太好,自己跟不上又觉得练
过了立夏节气天气慢慢热起来了,尤其是中午的时候如果是走在的大街上,太阳一晒就觉得整个人很没精神,因为自己真的太怕热了。
当我们接触第一个手臂平衡体式,觉得哇这也太炫酷了。看老师演示的时候觉得挺简单的,自己做得时候摔得一地稀碎。 只要我们摔
曾经有朋友问自己,这么多年是怎么保持规律练习的。我说,当每天的练习变成了像吃饭、睡觉、刷牙、洗澡一样稀疏平常的生活,练习
练习瑜伽很多年后越来越喜欢脚踏实地的感觉,越来越不愿意穿高跟鞋,甚至是冬天穿得只有3厘米的方跟靴子好几年都没拿出来。 毕
夏天到了越来越多的女生又要开始减肥,多数减肥的人都会不吃主食,长久以往下去体重是减少了几斤,整个人也越来越虚弱,气血处于
在练习初期我们往往会更注重身体层面的练习,比如战士三更多需要启动臀部的力量将后方的腿拉起来变轻,开始练习的时候我们总是靠
如果我们的内在核心没有建立起来,腰背肩颈的位置就会承受压力,所以生活中如果身体出现了一些慢性疼痛一定不单单是这个身体部位
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