一般成年人，每天需要40-75克的禽畜肉，40-75克的鱼虾类，以及一个鸡蛋。
在这个以瘦为美的时代，很多人明明不胖，也整天说着要减肥减肥的。那成年人到底多少斤才算标准？我们可以根据一些计算公式来看下
减肥也是为了身体的健康，但是一味地减少体重，并不可取。。。。。。
放开以后，我们每个人都是自己健康的第一责任人，除了要戴好口罩，接种疫苗之外，更要加强锻炼，提高自身的免疫力。。。。。。
在日常生活中，可以帮助减肥的动作有很多，很多时候，只要有意识的做一些动作，就可以帮助我们起到减肥的效果。
把日常的一些动作当作减肥训练，来达到瘦身的效果。尤其是疫情期间，宅家的日子，更要保持好自己的体型。
虽然已经到了秋天， 但是天气依然很热，湿气也是比较重，所以饮食祛湿也是很有必要的。。。。。。
《中国居民膳食指南》时隔六年再次修订，新版指南突出了规律进餐的重要性。。。。。。
减肥主要是减脂肪，而不是减肌肉，只有管住嘴，迈开腿才是 真理。。。。。。
蔬菜是最健康的绿色食物，它们含有的热量比较低，又有助于减肥。。。。。。
跑步时的几个“坏习惯”，快热型，骤冷型，硬扛型，牛饮型和随意型，看看你属于哪种？
近两三年以来，疫情反反复复的，戴口罩、居家、核酸检测似乎已经成为了我们的生活常态。。。。。。
世界无烟日，2022年，保护环境，再给你一个戒烟的理由
跑步对于大家来说并不陌生，它也是一种常见的健身方式。但是随随便便地跑，却很难达到健身的效果。。。。。
很多人在减肥的时候，都会想着选择跑步来减肥，但是又担心会不会让小腿变粗？
泡澡的时候，也可以做一些训练，比如收腹训练和空气训练这两种方式：1.泡澡时的收腹训练：把上半身泡在浴缸里，在水里面做收腹
走路是最典型的有氧运动，只要我们一边走路一边收腹，就可以减少皮下脂肪和内脏脂肪。。。。。。
1.坐着的动作：坐在椅子上的时候，上半身不要倾斜，一边慢慢弯曲膝盖，一边下蹲，这样缓缓降低重心。单纯慢慢坐下这个动作，就
如果我们在沙滩上走路，是不是觉得会比平时要累很多？因为在沙滩上走路，需要全脚掌用力。。。。。。
需要改变一些认知，锻炼到平时不太使用的肌肉，就可以提高身体的代谢率。。。。。。
签名：健康管理师，走路●塑形计划中国区开拓者
