泡澡的时候，也可以做一些训练，比如收腹训练和空气训练这两种方式：

1.泡澡时的收腹训练：把上半身泡在浴缸里，在水里面做收腹、挺肚的运动，也就是收腹训练。具体的做法：以泡半身澡的状态坐在浴缸里，先慢慢活动腹部，反复做30次左右。再把屁股往前挪一些，让肩部也能泡在水中，以接近迎面朝天的姿势，同样做30次收腹挺肚的动作。这样水波会上下浮动，像波浪一样，挺肚时尽力使水波向上鼓，收腹时尽力让水波往下凹。

2.泡澡时的空气训练：还是在浴缸里，屈膝，脚尖贴在浴缸的底部，交替抬起，落下左右脚的脚跟，能获得与踏步一样的效果。把这个动作稍微加快一点，就变成了小跑。下一步，两只脚踩在水缸底部不要动，左右晃动腿肚和腿，这样会有按摩的效果，感觉很轻松的话，可以同时加上收腹、挺肚的运动。