一、虾仁蟹柳滑蛋饭二、卤肉饭三、番茄肉酱饭四、青椒肉丝饭五、照烧鸡腿饭六、糖醋茄子饭七、咖喱猪排饭八、肉末土豆饭九、番茄
🥣一、紫薯山药饼🥣二、奶香土豆饼🥣三、南瓜松饼🥣四、黑芝麻蛋糕🥣五、红薯山药饼🥣六、奶香香蕉小饼🥣七、土豆
✅一、豆角鸡蛋饼✅二、鸡肉豆皮卷✅三、黄瓜拌豆皮✅四、口蘑炒鸡腿肉✅五、菠菜金针菇✅六、口蘑炒鸡蛋✅七、黄瓜拌虾仁✅八、
✅一、酸辣柠檬虾滑✅二、捞汁毛肚贡菜✅三、百香果柠檬虾仁✅四、凉拌海带丝✅五、酸辣百香果米线✅六、腌娃娃菜✅七、香菜拌鸭
✅一、包菜炒肉✅二、虎皮青椒✅三、辣椒炒香菇✅四、小炒虾✅五、辣椒炒肉✅六、孜然鸡腿✅七、酸辣土豆丝✅八、豆角炒肉✅九、
🍳一、土豆炖牛腩🍳二、香辣蟹🍳三、香辣土豆丝🍳四、笋片炒腊肉🍳五、风味茄子🍳六、芹菜炒牛肉🍳七、粉蒸肉🍳
一、芒果西米露二、西瓜椰椰三、芋泥麻薯四、芒果奶冻西米露五、彩色阿达子六、豆沙小丸子七、梦幻星空蓝阿达子八、玫瑰丸子银耳
✅一、清炒菠菜✅二、清炒丝瓜✅三、蚝油青菜✅四、清炒油麦菜✅五、素炒秋葵✅六、香辣四季豆✅七、素炒油麦菜✅八、清炒茼蒿菜
🌸一、蒜蓉粉丝虾🌸二、香辣排骨🌸三、蒜香排骨🌸四、奥尔良小鸡翅🌸五、柠檬鸡翅🌸六、孜然土豆块🌸七、孜然土豆
✅一、番茄牛肉烩饭✅二、牛肉生菜烩饭✅三、青豆火腿炒饭✅四、茄子土豆泥拌饭✅五、番茄肉酱拌饭✅六、四季豆牛肉饭✅七、芥兰
✅一、肉末蔬菜粥✅二、番茄牛肉粥✅三、虾松双米粥✅四、香菇虾皮粥✅五、青菜排骨粥✅六、山药牛肉粥✅七、排骨燕麦粥✅八、山
✨麻酱拌面✨酸汤面✨家庭版炸酱面（料汁评论区留言“家庭版炸酱面”）✨蚝油拌面✨酸汤泡面✨番茄肉酱拌面（料汁评论区留言“番
夏天到了，凉面或者拌菜出现在餐桌上的频率增多，换换口味旧菜新吃~✅火锅专用蘸料✅拌菜/面帮手✅汤底+酱汁✅创意蘸料✅汤底
一、草莓炼乳二、狼牙土豆三、百香果麻薯四、风味土豆片五、红薯糯米糕六、自制烤肉七、香辣挂面八、自制辣条九、柠檬烤翅（腌制
✅早餐:8:00-9:00碳水＋蛋白质＋膳食纤维或＋（维生素/优质脂肪）✅午餐:11:30-12:30碳水＋蛋白质＋膳食
1.洋葱孜然牛肉🥙食材洋葱+牛肉+小米辣📌做法✅牛肉切片加蒜末，蚝油生抽、孜然粉老抽淀粉抓匀腌制15分钟✅油热下锅炒
✅一、蒜苔炒肉🥙食材猪肉+蒜苔+小米辣📌做法1、猪肉切丝，放一勺料酒+一勺生抽+一勺老抽+一勺淀粉搅拌均匀腌制2、锅
一、莴笋炒肉二、香菇炒肉三、酸菜炒肉四、娃娃菜蒸肉五、辣椒炒肉六、莲藕炒肉七、四季豆炒肉八、腐竹炒肉九、花菜炒肉十、竹笋
一、凉拌鸡胗二、猪肚鸡汤三、鸡翅海鲜煲四、红烧乳鸽五、豆腐鲈鱼煲六、红烧猪蹄七、南乳酥肉八、豉油鸡九、爆炒花甲
一、凉拌秋葵二、凉拌面藕三、凉拌生菜四、菠菜粉丝五、凉拌猪耳六、凉拌茄子七、凉拌毛豆八、柠檬肥牛九、凉拌豇豆十、凉拌黄瓜
签名：美食为主,生活为辅 饕餮的胃,有心有肺
