让我们先来决定给自己什么样的奖励。通常情况下，人们会选择美食和饮品作为激励。而在实现较为重大的目标时，也可以考虑购买一些
成就感的奖励机制中，存在一种与之相对的策略，即主动置身于逆境之中，然后由此出发。比如参加鬼屋探险，有意寻求那种紧张刺激的
奖励的本质在于缩小现实与理想之间的鸿沟。一旦跨越了这段距离，就能体验到满足感！然而，如果一开始目标与现实之间的差距太大，
在欣赏芭蕾舞电视节目时，我不禁感叹：多么优雅啊！如果我的腿也能像他们那样高高抬起，那该多好。或许我也能像他们一样轻盈地旋
当一个人意志坚定时，大脑的苍白球和额叶区域会协同工作。因此，人们的日常行为会不自觉地向他们内心所渴望的目标靠拢。相较于无
大脑时常会被误导，例如，一对毫无关系的男女，在因恐惧而心跳加速时，大脑却可能错误地将这种生理反应解读为两人之间情感的萌动
罗密欧与朱丽叶的爱情故事，或许也是大脑被情感误导的一个例证，他们的恋情正因为遭到了双方父母的反对，反而燃烧得更加炽烈。这
棒球少年C怀揣着成为美国职业棒球大联盟职业选手的炽热梦想。这份强烈的信念不仅激活了他的额叶，也让苍白球变得异常活跃。曾经
吊桥效应是大脑易受误导的一个生动例证，而池谷先生还向我分享了另一个饶有趣味的例子：当人在生气且心跳加速的状态下，其反应往
许多人都曾听说过这样的故事：有人深信“只要服用这种药物，病情就会好转”，结果病情真的得到了改善，尽管那不过是一种维生素。
“一记精彩的本垒打！”“双杀成功，接得好！”这些激昂的加油呐喊，能够穿透选手们的意识层面，直接对他们的潜意识——即“苍白
开关B：激活身体动力这个开关的运作依赖于身体的活动。当你感到缺乏动力时，正是需要踏出家门、让身体动起来的时候。通过身体的
为了重新振奋心情，让我们首先勇敢地迈出第一步，尝试挑战连续坚持20天的小目标。这个20天的期限是与池谷先生共同设定的，意
激发并维持学习动力：《该书》提供了一系列实用且高效的方法与技巧，深入探讨了营养摄取、体育锻炼对大脑健康所起的积极作用，以
东京大学知名教授池谷裕二亲笔著述：作为东京大学备受尊敬的教授及日本脑科学界的领军人物，池谷裕二教授凭借其卓越的研究成果与
当处于精神饱满、干劲十足的状态时，更应懂得适时自我节制。饮食宜八分饱，这样做能确保在接下来的活动中拥有极佳的专注力。同样
在我上小学的那个暑假，我有幸参与了广播体操的活动。活动结束的那天，我收到了饮料和一个看似平凡的笔记本作为奖励，内心充满了
我们完全有能力自主策划奖励机制。最基本且直接的方式便是准备美味佳肴来犒劳自己。当取得较大进展时，我们还可以考虑购物作为奖
在持之以恒地学习英语的过程中，我感受到了与英语母语者流畅交流的喜悦，这份体验激发了我与更多不同背景人士深入交流的渴望，进
我每日坚持完成英语练习册的两页习题，而我的编辑同事近期则踏上了学习钢琴的新旅程，他立志每天投入30分钟的练习时间。我们共
签名：喜欢读书，八卦交流
