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白天，年轻人或许信誓旦旦要早睡，

但一到夜晚便仿佛“超人附体”，

开启了挑灯夜战的模式。

为何当代年轻人越来越爱熬夜？‌

是工作压力山大，还是夜晚的诱惑太美？

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有一句话说得好：

等全世界都睡了的时候，

成年人才真正开始自己的生活。‌

如今熬夜这事儿可真是越来越普遍了。

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有研究数据显示，‌

现已高达53.1%的青壮年都坦言自己有熬夜的习惯。

换句话说就是：

一半左右的年轻人晚上都不舍得那么早睡觉，

成了名副其实的“夜猫子”。‌

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而大家熬夜的理由也更是五花八门，‌

说什么白天忙得晕头转向，

又是工作又是学习，压力山大，责任重。

到了晚上才真正觉得是年轻人的天下了

这时候他们可以能喘口气，

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摆脱那些烦心事，

然后再找点乐子，放松放松。

也许像这种“报复性熬夜”的行为

能让他们心里头不那么焦虑，感觉舒服点。

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现在跟以前可真是大不一样了呢

像以前人们都是男耕女织，

男的去田里种地，

女的在家织布，生活很简单。

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那时候只要自己能吃饱穿暖就挺满足啦，

种地也是看天吃饭，

心情好了就多收拾会儿，

心情不好可能就懒得管那么多了。

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可是现在却不一样了，

进入了工业化时代一切都变了。

人们不再只是种地织布，

而是有了各种各样的工作，

像在工厂里操作机器呀，

坐在办公室里对着电脑呀。

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而且生活节奏也快了很多，

不仅要考虑自己吃饱穿暖，

还得想着怎么赚更多的钱，

怎么在工作上有更好的发展呢。

就像现在很多人可能每天都要按时上下班，

不能像以前那样随心所欲啦。

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他们觉得进了公司就感觉到压力山大，

一堆事儿往身上压。

好多年轻人，

白天忙得团团转，心里头累得慌。

只有到了晚上，才能松口气

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躺床上玩玩手机，追追剧，看看小说，

算是给自己放个小假，

暂时逃开那些压力。

说白了，就是有点想躲的感觉。

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还有一些年轻人，

就特别喜欢晚上的生活。

晚上出去吃个烤串，喝点小酒，

或者去酒吧玩玩，感觉特别爽，特别自在。

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这样就能放开自己，

好好享受一下生活，

感受那种激情和热闹。

这些年轻人啊，

就是属于那种会享受夜晚的人。

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现在年轻人总感觉到自己肩膀上的担子重，

工作又多得堆成山，

白天干不完，

晚上还得接着干，

加班加点地赶工。

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这种人就是拼搏的命，

是国家的顶梁柱，

真的让人佩服。

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而在某些文化中，

熬夜被视为努力工作的标志，

甚至成为一种“时尚”。

这种社会认同感使得越来越多的人愿意加入熬夜的行列，

以求得到他人的认可‌。

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其实最主要的是年轻人晚上熬夜，

就是想找点自己的私人时间，

在不被人和工作打扰的情况下

做点自己喜欢做的事情，

满足一下自己心里和身体上的需求，

也顺便应对一下当下社会和文化储备的压力。

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他们每天沉迷于网络，

而网络全天候的便利性

使得他们能随时随地获取娱乐和信息，

这也是促使了他们熬夜的原因之一‌。

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再加上心理因素如焦虑、

抑郁等负面情绪在夜晚更容易出现，

导致失眠和熬夜，

形成恶性循环‌。

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年轻人熬夜其实也是有原因的。

你想他们年纪轻轻的，

身体里的激素和神经都特活跃，

晚上精力特别旺盛，特别是青春期的时候，

昼夜节律都乱了，所以晚上不容易犯困。

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而现在那些智能手机、

笔记本电脑、游戏机等啥的高科技产品，

发出的蓝光会让人睡不着，褪黑素都少了。

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还有些年轻人，

做事情总是拖拖拉拉的，

有点儿懒劲儿，

啥事儿都往后推。

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比如看个电视，

总想着再看一会儿就去洗漱，

结果等自己不想看的时候

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一眨眼就到十一点了，

再一晃就半夜零点了。

这么熬夜啊，

眼睛视力都变差了，

身体里面也乱套了，

细胞代谢都不对劲了，

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其实他们认为通过熬夜可以寻找自己空间

但是这些年轻人却没有想到经常熬夜的后果

‌熬夜后注意力不集中，

学习、工作效率都下降，

课堂上也容易犯困。‌

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熬夜让人情绪烦躁、易怒，

还可能导致焦虑和抑郁。‌

‌长期熬夜免疫力会下降，容易生病，

还可能增加患慢性病的风险。

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据中国睡眠研究会发布的

《‌中国睡眠研究报告（2024）》显示‌

‌2023年的数据显示，

近三成（28%）的中国人每晚睡眠时间不到6小时。‌

超过六成（64%）的人觉得自己没睡好，

睡眠质量评分不到80分，

其中两成多（22%）的人睡眠质量很差，

评分低于70分。‌

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简单来说，就是很多人要么睡得不够，要么睡得不好。

这样的睡眠状况可能会影响身体健康，

比如增加患心脑血管疾病、抑郁症等风险，

所以得重视起来，

尽量保证充足和高质量的睡眠。

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不规律的作息和进食，

比如熬夜和深夜吃东西，

会打乱我们的昼夜节律。

这样一来身体就不知道啥时候该吃饭，

啥时候该休息了。

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另外熬夜和不按时吃饭会让身体内分泌紊乱，

新陈代谢变慢，脂肪就容易堆积起来。

而且不只是肥胖，还可能惹上糖尿病、

高血压这些代谢性疾病。

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而对‌00后和90后睡眠数据分析：‌

00后、90后常熬夜，

近半零点后入睡，13%凌晨两点后才睡。‌

‌2023年睡眠拖延更严重，

主因是玩手机成瘾，影响睡眠质量。‌

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形成了恶性循环，

这样不仅影响身体健康，

还可能导致工作效率低下、情绪问题等。‌

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为了应对熬夜带来的负面影响，

建议年轻人合理安排时间管理，

尽量减少加班和夜间工作。

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同时可以通过运动、冥想等方式来缓解压力和焦虑，

保持良好的心理状态。

此外，减少对电子产品的依赖，

避免蓝光对睡眠的影响，

也是改善睡眠质量的重要措施‌

来源：2024-06-27 15:32 广东 来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客——中国居民夜间熬夜数据

2024-11-25 06:20 上海 来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客——熬夜带来的危害

政务：科普中国 2024-02-15 21:31——当代年轻人为什么爱熬夜