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“石医生，您快给我看看，我这心脏怎么回事，最近老觉得气喘吁吁的，可我每天还坚持快走一万步呢，我就不信这个老骨头锻炼不出来！”

穆大妈一边喘着气，一边在石医生面前坐下，眼里充满了不解和倔强：“我闺女也说我瞎折腾，可我觉得人不动不就废了嘛？您说我这快走是不是有啥不对的地方啊？”

石医生心里一时有些无奈，忍不住摇了摇头，他露出一个略带关切的笑容，慢悠悠地说道：“这天冷，您这身体又有点心衰，快走虽好，但真不是任何时候都适合。”

穆大妈一听这话，眉头皱了起来，忍不住嘟囔道：“哎呀，石医生，您别吓唬我，我可一直觉得这散步能养生呢，我这每天步数基本都是一万，没想到这还有问题？”

石医生见状，轻轻叹了口气，语重心长地说：“穆大妈，在有点心衰的情况下，冬天的运动得格外小心，您这看似在锻炼，其实对您的心脏负担可是不小的。”

穆大妈瞪大了眼睛，一脸不服气：“怎么就负担大了呢，我觉得自己还挺能走的，就是有时候气有点喘，腿有点沉，我以为这是正常的锻炼反应呢！”

石医生摇了摇头，耐心地解释道：“您得分清楚啥是正常的锻炼反应，啥是身体在跟您发出求救信号，天冷的时候，剧烈运动血压升高，对心脏的负担就加重了。”

“尤其是快走这种运动，您虽然觉得自己是在健身，可实际上，心脏得更努力地工作，来维持血液供应，您要是一走路就觉得气喘吁吁，这可不是个好兆头啊。”

穆大妈听得一愣一愣的，似懂非懂地点了点头，问道：“那石医生，您说我这到底应该咋办啊，难道就不让我走了，那我不动不就更僵了吗？”

石医生笑了笑，摆了摆手：“哎呀，穆大妈，我可没说让您一点都不动，关键是得讲究方式方法，是得避免剧烈的运动，特别是冬天。”

“其实啊，您可以选择散步，但别快走，慢慢地溜达，别追求那一万步的数量，走得舒舒服服的，哪怕只走个两三千步，都比您硬撑着快走强。”

穆大妈挠了挠头，有些不甘心地问道：“那除了走路，我还能干点啥呢，我这人闲不住啊，您说让我坐那儿发呆，那可真是要了我的命了。”

石医生听了哈哈一笑，点了点头，说道：“我懂我懂，您这性格确实闲不住，不过啊，您可以考虑做些温和的室内运动，比如说坐着做做伸展操。”

“或者站在屋里走走，活动活动手脚，这样既能保持活动量，又不会给心脏太大的负担，而且啊，冬天室内暖和，比外面安全多了。”

穆大妈听得认真，似乎有些明白了，但还是忍不住问道：“可是我听说运动得有点强度才有用啊，这么轻松地动动，能行吗？”

石医生笑了，慢慢说道：“穆大妈，您得明白，咱们运动的目的是保持健康，不是跟年轻人比拼体力，对您来说，运动的强度不在于快，而在于恒定、适量。”

“关键是要让心脏觉得不累，您可以试试把运动的时间分散开，比如上午十分钟，下午再十分钟，不用一次性走个一万步，这样心脏的负担就小多了。”

穆大妈点点头，终于有些服气了，叹了口气说道：“好好，我听您的，不过啊，您说我这心衰是不是有啥东西吃了能好点，我这也想靠吃的给它补补。”

石医生露出一个赞许的笑容：“您这个想法就对了，吃的确实能帮上忙，冬天啊，您可以多吃点富含钾的食物，多吃点坚果，也能强健心脏。”

石医生继续说道：“还有啊，冬天可以适当喝点红枣桂圆汤，补充气血，让身体暖和起来，对心脏的负担也会减轻一些，不过呢，糖尿病人可得注意，别贪多。”

穆大妈点点头，似乎已经完全理解了：“哎呀，看来我这闺女说得也没错，确实不能乱来啊！”

石医生笑了起来，拍拍穆大妈的肩膀：“对，就是这个理儿，运动是好事，但得看怎么动，只要把握好量，循序渐进，您这心脏就能慢慢好起来。”

穆大妈站起身来，脸上终于露出了一丝轻松的笑容：“我心里可敞亮多了，以后可不再为了破万步而拼命了，咱悠着点，保养好自己的老心脏！”

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[1]李娟.血清NAMPT、PARP1联合对慢性心衰患者心血管事件的预测价值,成都医学院学报,2024-11-21