之前的自己完全被手机控制了，一有休息时间刷手机，看游戏，看剧，刷短视频，整个人空虚感越来越强烈。

有很多想做的事情，但是一拿到手机就停不下来，拖延的事情越来越多，人也变得越来越焦虑。

不可否认手机给人带来了很大的便利，但是手机太容易抢占我们自己的注意力和精力，导致我们失去对生活的掌控权。

人还是要做具体的事情，活在线下现实的生活中去。

意识到这一点，我开始有意识的戒掉手机，把玩手机的时间用来培养自己的兴趣爱好，重新掌控自己的生活。

写作

写作最开始算是我的兴趣爱好，之前搁置过很长一段时间，也是从今年开始有在持续的写作。

写作的时候，让我沉浸在一个人的世界里，整个人也可以变得更加专注。

有时想到什么我会用手机备忘录记下来，每天会固定在下班时间写作。

写作不仅提升了我的专注力，也让我开启了自媒体之路，让自己多了一项副业。

阅读

阅读也是我拉回自己注意力的一个方法，而阅读更没有时间和空间的限制，也无需花费什么成本，拿起手机或者睡前看纸质书都是可以的。

越来越觉得我们要去主动找寻想要的信息，而不是被动接收手机里各种数据算法推送的消息。

我会把碎片化的时间利用起来阅读，阅读不仅能够开拓我们的思维，还能够让我们保持专注，不断丰富我们的精神世界。

世界纷纷扰扰，有时我们需要停下来，去阅读，去认真感受生活。

打扫房间

一个干净的环境，也能给人带来不错的心情，如果感觉生活一团糟的时候，不如从眼下的环境开始去改变。

周末的时候我会留出半天来给自己的房间做大扫除，对一些用不到的物品断舍离，眼前的空间开阔了，自己心情也会跟着好起来。

打扫房间也是打扫心情的一个过程，眼前的空间不拥堵，自然也会更顺心。

听播客

之前一直有听有声书的习惯，最近也尝试听播客。

我是比较喜欢听一些轻松有趣的播客来放松自己的心情，之前也在听李诞的播客，感觉很有意思，就是更新稍微慢一些。

基本上通勤时间或者上班摸鱼的时间会带着耳机听，也特别喜欢携隐Melody的纵横四海。

在播客里面也学到很多有用的知识，有一些实用的方法还给我工作带来了便利。

画画

小时候我就比较喜欢画画，对于画画我是比较感兴趣也是非常想学的，今年主要尝试了procreate插画，用iPad和笔就能搞定了。

当我一步步去画，把最初的草图变成一幅完整的作品时，心里成就感满满，这也给了我更多的自信心。

无论想要尝试什么东西，大胆的去尝试，没准儿就有意外的收获。

练笔

心情特别不好或者感到生活上有什么过不去的时候，我用让自己停下来，去写写字，写字不仅能精心，还能修身。

硬笔字和软笔字我都有尝试，硬笔字相对容易些，不用太多的控笔，但是练习软笔字更能磨炼人的心性，这也很适合磨我这种急性子的人。

现在数字化时代，人们写字的场景越来越少，但是能静下来写写字，感觉还是很不错的。

运动

每天我基本上会分出半个小时多的时间来运动，我很享受运动后内啡肽带来的快乐。

最开始可能因为想要减脂而运动，但慢慢的就习惯了每天规律运动，不运动的话总感觉自己这一天缺点什么没有完成。

无论做什么事情，必须有一个健康的身体，有时间的话，让自己动一动还是很有必要的。

逛公园

逛公园是我给自己充电的方式，之前自己也是很少出去逛逛，大部分宅在家里，躺那玩手机，真的是越躺越累。

离开头顶天花板的地方，去看看天空，看看树木花草，感受大自然的呼吸，整个人感觉浑身充满力量。

最好不要长时间待在家里面，天气不错的话就出去走走。

自己做饭

很多打工人午餐都靠外卖，但是说真的，外卖不仅难吃，还不健康。

我从小就比较喜欢看美食节目，自己也喜欢下厨，一般我午餐都会选择自己带饭，对于我自己来说，自己做的起码吃的干净、放心。

现在网上的食谱也很方便，自己周末会买自己想吃的菜，然后备菜，给自己准备美食，来满足自己的胃。

做饭不像看起来那么难，我们都可以去尝试，相信熟能生巧。

写情绪日记

自己焦虑的时候，有时心情真的很糟糕，但是你身边的朋友都有各自的事情，你不能每次都去找朋友开导自己。

所以我一般在备忘录里记录自己的情绪，遇到不开心的事情，会在备忘录里记录下来，不评判自己，只记录自己的感受，分析为什么会难过之类原因。

记录不好的心情，也是放下坏情绪的过程。

心情不会一直沉浸在其中出不来，慢慢的发现自己写的也越来越少了，心情也不会总是很糟糕了。

爱好不一定要是高成本才可以称之为爱好。

有一些低成本的事情，当你尝试去开始，就能给你带来意外之喜。

不要总是让思绪放在手机里，是时候放下手机，来培养自己的爱好吧。