“运动男”和“不运动男”的区别在于:“运动男”通过坚持锻炼自己，保持良好的状态，不仅身体状态非常好，而且身体比较壮硕。
而“不运动男”则是因为懒惰或者时间不够，不去锻炼身体，导致身体状态非常差，形象也显得非常的邋遢。
可见“运动男”和“不运动男”之间的差距还是非常大的，那么要问“运动男”中谁又是非常优秀的呢?
就不得不提到小米公司的总裁雷军了，雷军是一位愿意通过运动来改变自身条件，进而焕发活力，保持年轻态的人。
曾经有一段时间，他在社交平台上发布自己正在健身的动态，配上健身后拍的照片。
在照片上，我们可以看到他的双臂壮硕有力，浑身充满力量感，一看就是经常锻炼的结果。
雷军健身前后的巨变。我们看雷军在运动后身材有多么的出众，但是也我们也看到了在他运动之前也是身材肥胖，大腹便便。
令人怀疑是怀孕还是吃货富贵，这和平常人印象中的科技公司 CEO 似乎大相径庭。
更多时候，在人们的脑海中，对科技公司的老板的印象是内向、自卑、胖胖的 nerd，但事实并非如此。
在过去几年中，有许多富商和科技 CEO 从中年进入了健身房。
比如百度的创始人李彦宏、京东的刘强东、小米的雷军和阿里的马云等。
然而这其中的健身达人小米 CEO 雷军却显得格外不同。
让人惊叹的是，44 岁的雷军已经拥有接近 30 岁年轻男性体型的体态。
几年前雷军曾坦言:“当我 40 岁时，我下定决心要改变我不养眼的体型。”
他表示从不做运动的自己，看到同龄人的肚子都像是怀了胎一样。
于是做出了改变，开始了一段有些惨痛的健身经历。
后来他开始制定一些简单的健身目标，比如每天减个三斤、做到每周五次运动这样的小目标。
并逐渐形成自己的健身日程表，每周的时间出一个详细的计划来帮助自己达成目标。
于是雷军选择跑步和力量训练为基础目标，通过坚持下去逐渐变得越来越好，并让这个目标更高远。
也有自己的坚持，有次在参加马拉松比赛时，被自己的教练要求控制住速度。
发现第一次告诉自己:“不能冲，每公里加速十秒钟”，教练则说:“要控制住体力不能冲太快哦”。
但雷军却已经忘记自己心里的想法，他当时脑袋里想都是:“这就是心理素质的问题”。
一路跑下来告诉自己:“不能冲，要控制好”。
就这样坚持了六分之一的距离后内心就已经没有脾气了。
于是雷军和教练说:“跑不动了，我们换走吧”，但教练却说:“不能怂，就是心理问题!”
就这样雷军也慢慢地磨炼出来了自己的意志力。
而且跑步所积攒出来的是内在心理素质的问题，也和外在形象紧密相连。
他以前参加活动都喜欢穿西装，看起来显得比较胖没精神，而现在他只穿点简单 T 恤裤子，看起来显得神清气爽并且很精神。
除了外表上的转变外，他还告知我们可以衔接的内容主要集中在力量训练方面。
因为力量训练是锻炼肌肉和体能最有效的方法之一，可以提高基础代谢率，还能够促进全身大肌群力量增加，还有助于提高身体稳定性和灵活性等。
力量训练还有个好处，就是增加自信心和积极情绪。
因为通过力量训练，我们能够看到身体上的变化和进步，这种成就感会反过来带动我们的积极情绪，从而增进自信心。
除此之外，进行力量训练还可以改善心理健康。
因为在训练过程中，我们会专注于动作和节奏，这样就能够暂时抛开生活中的压力和琐事，拥有更清晰的头脑和更好的心理状态。
所以，从心理层面讲，力量训练也是非常有效的方法之一。
“运动男”和“不运动男”之间有什么差别?从这点来看，“运动男”他们外在形象上比较年轻，给人一种干练成熟而又不失活力感;他们内外兼修，对于生活有较好的掌控能力，这也存在于他们工作经营上。
由于健康水平高，还能够有效提高生活质量，让身体更健康充满活力，而心理健康水平上他们能够保持积极向上的心态，并且还比较自信。
他们想去做什么就会去努力做好，在交际活动方面，他们能够更加积极融入不同活动，提升交际能力达到人际关系良好的程度。
而“不运动男”往往外在表现上会显得比较油腻，给人一种老气横秋、成熟稳重但又有些疲惫感觉。
内外修养上可能存在不如“运动男”，对于自身身材管理方面可能会比较懈怠，把工作放在第一位，对待生活上的事情随便即可。
由于健康水平低，生活质量比较低，其心理健康水平上表现出较低的自信水平，还是比较关注别人的看法，有很强烈的功利性。
在交际方面他们可能会比较害羞，与人接触少，所以可能人际关系还处于普通及以下水平。
中年男性如何做到健康又有魅力?那么中年男性应该如何做到和雷军一样保有健康和魅力呢?
1.根据自身情况设定合理目标。
制定目标对提高健身效果至关重要，帮助我们更好地规划自己的健身计划，并集中精力达成它们。
实现小目标后加大战力无疑是最好的方法，可以设定渐进式增加目标，以便更好地评估每个人的健身进展并适应新的挑战。
2.将社交活动结合到运动之中。
跑步从个体运动转变为团队活动，将使我们更有动力去完成锻炼计划，同时提高锻炼乐趣，也让我们与朋友们共享快乐时光。
3.通过塑造自我形象提高自信心。
拥有良好的体型能够提高我们的自信心，从而获得许多职业上的机会，因此塑造健康形象对职业发展至关重要。
4.通过智能手环监督自己的运动数据。
借助科技手段，可以更好地监测我们的步数、心率、卡路里消耗等，为我们提供实时反馈，激励我们坚持下来。
5.结合健康饮食享受每一天生命。
合理饮食不仅能提高我们的整体健康水平，还能享受更多丰富的人生体验，因此应当将饮食与运动相结合，达到最佳效果。
结语通过上述内容我们可以看出，坚持运动终究有益，有益于自身身体健康，有益于我们的内外修养健康，还有益于我们的生活质量上升。
