生气是人的一种情绪现象。喜怒哀乐，人之常情。人生难免遇到不真不善不文不美不公平不讲理的事情，于是生怒气、生闷气、生闲气、生怨气……殊不知，生气，不但无助于问题的解决，反而使本来不如意的事情更加不如意。更严重的是，生气极有害于身心健康，甚至是自己摧残自己。

生气抑郁等负性情绪与心血管疾病的发生、发展及预后均有密切的联系。与冠状动脉粥样硬化和心血管中件发生有关的负性情绪主要包括：生气、抑郁、焦虑、敌意应激等。

2024年5月1日，美国哥伦比亚大学的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表了一篇题为" Translational Research of the Acute Effects of Negative Emotions on Vascular Endothelial Health：Findings From a Randomized Controlled Study "的研究论文。

该研究显示，别生气，生气终将害自己！愤怒会损害内皮依赖性血管舒张，从而对内皮细胞健康产生不利的影响，而血管舒张能力对于正常的血液流动至关重要，这种损伤与动脉粥样硬化、心脏病和中风的风险增加有关。

化解生气的方法有哪些呢？

在生气之前先思考一下“这气究竟应不应该生”，如此一来很多小事便能自然地得到化解；接着，站在他人的视角去思考一下，也许就能看到问题的另一个层面；最后，务必要找到一种适合自身的疏解途径，不管是唱歌、散步、聊天还是吃东西，尽快将不良情绪排解掉。就算生气，也要设定一个时间限制，比如不超过 3 分钟。 建议：每天笑 15 分钟，心脏会更加健康。笑能够让人精神愉悦，同时对心脏大有益处；相反，心情低落则不利于身体健康，甚至会增加早逝的风险。笑和进行有氧运动差不多，不过笑能够让我们远离因运动而带来的伤痛、肌肉紧张等不良影响。然而，笑并不能完全取代体育锻炼，两者应该有规律地同步进行。