人生的道路上，我们都可能经历过一段甚至几段苦难的时光，那些痛苦、挣扎与挫折，如影随形地伴随着我们的过去。然而，要走向更加美好的未来，学会释怀以前的苦难人生至关重要。

　　首先，我们需要正视过去。勇敢地面对曾经所经历的苦难，不再逃避，不再否认。承认那些痛苦是真实存在过的，这是释怀的第一步。当我们敢于直面苦难时，它便不再如鬼魅般纠缠我们。

　　试着从苦难中寻找意义。每一段经历都有其价值，哪怕是最痛苦的过往。思考苦难带给我们的成长、教训和启示，也许正是这些艰难的时刻塑造了今天更加坚强、成熟的我们。

　　学会感恩当下。看看现在所拥有的一切，健康的身体、知心的朋友、温暖的家庭或者一份热爱的工作。与过去的苦难相比，当下的美好更值得我们珍惜和感恩，这种感恩之情能帮助我们渐渐放下过去的痛苦。

　　分享自己的故事也是一种方式。找一个可以信任的人，倾诉那些曾经的苦难，在讲述的过程中，我们会发现自己的心结慢慢打开，而他人的理解和支持也会让我们感受到温暖与安慰。

　　培养积极的心态。用乐观的眼光看待生活，相信未来会更好。每天给自己一些积极的心理暗示，让自己充满希望和动力。

　　关注自身的成长与进步。将注意力更多地放在提升自己上，通过学习新技能、培养新爱好等，让自己不断变得更好，当我们看到自己的进步与成就时，过去的苦难也会显得不那么沉重。

　　最后，要给自己时间和耐心。释怀并不是一蹴而就的，这是一个过程，不要急于求成。在时光的流淌中，让心灵逐渐平静，让过去的苦难慢慢淡去。

　　记住，过去的苦难只是人生旅程中的一段经历，它不能定义我们的全部。当我们学会释怀，便能轻装上阵，迈向更加灿烂的明天。