如今的打工人，身体状况可谓是稍有瑕疵且脆弱无比;精神状态如同薄纸，一戳就破;生存状态则像是随时随地都可能崩溃。

　　事业上是否走上坡路不好说，但健康肯定是在走下坡路。

　　看看这些脆皮的表现：小 A 亲身体验到工作两年就胖了 20 斤，尽管起初还会偶尔锻炼和控制饮食，但随着工作量剧增，下班后就只想瘫在床上;小 L 深刻体会到熬夜越厉害，眼睛度数上升越严重，工作一年后，白天看十几个小时电脑，晚上回家还舍不得放下手机，结果眼睛度数飞涨还带散光;小 Z 前段时间和家人爬山，看到四十多岁的叔叔健步如飞，自己努力追赶却怎么也赶不上，叔叔还说平时自己半小时就能爬到山顶，这让小 Z 陷入沉思，自己怎么就追不上呢。久坐浑身疼，腰部更是打工人最怕出问题的地方;长期用鼠标、快速敲键盘会导致腱鞘炎;常年看电子屏幕还会引发干眼症……明明是为了生活而工作，可年纪轻轻却一身毛病，脆弱到不堪一击，出现了典型的“脆皮现象”。

　　曾经追求高薪，现在却只求工作不累。安琪前段时间找工作，为了高薪选了一份单程通勤要一个多小时的工作。入职后发现很不适应，她说每天光在路上就要将近三个小时，虽然薪资不错，但 966 加上通勤，感觉身体要垮了。再三考虑后，安琪选择了一份薪资没那么高但离家近、体验感也提升不少的工作。知乎上有个话题#为什么现在的年轻人宁愿自己工资低点，也要过得舒服、不那么累?#，下面有四千多个回答。有个高赞回答说：“我活了五十岁才知道，对自己好点胜过一切。真羡慕现在的年轻人，这么早就明白了这个道理。”就如同网上所说，“工作只是生活的一部分，工作是为了更好地生活”，学会为自己工作，缓解工作压力，给自己减减压，也很不错。

　　脆皮主要表现在以下一些地方：

　　1. 身体肥胖：如小 A 经历的过劳肥，因工作压力和缺乏运动导致体重非正常增加。

　　2. 视力下降：像小 L 那样因长时间看电脑和手机，熬夜等导致眼睛度数快速上升且出现散光等问题。

　　3. 体能下降：如小 Z 所感受到的，与他人相比体力明显不足，稍微运动就气喘吁吁。

　　4. 腰椎问题：久坐导致腰部疼痛，甚至出现腰椎间盘突出等疾病。

　　5. 手部问题：长期使用鼠标和高速敲键盘引发腱鞘炎等手部不适。

　　6. 眼部问题：长期看电子屏幕引发干眼症等眼部疾病。

　　7. 睡眠质量差：工作压力大可能导致睡眠不足或睡眠质量差，进而影响身体健康和精神状态。

　　8. 免疫力下降：工作劳累可能使身体免疫力降低，容易生病。

　　9. 心理脆弱：在面对工作压力和挫折时，容易出现焦虑、抑郁等心理问题，精神状态也变得脆弱。

　　我们要拒绝做脆皮打工人，从自身做起。可以在社交平台上学习一些对抗职业病的经验，毕竟身体是革命的本钱。要保持规律作息，尽量保证充足睡眠，创造舒适睡眠环境，减少晚上电子设备的使用，提升睡眠质量;学会管理工作压力，合理规划工作时间，设定工作优先级，建立良好的工作与生活平衡，通过适度运动来释放压力、增强体质;保持正确办公姿势，工作时提醒自己放松脊椎，久坐时要交叉安排工作任务，每使用电子产品 20 分钟就远眺或去茶水间活动一下。身体才是最重要的，拒绝职场“脆脆鲨”，希望大家都能身体健康，工作与健康双丰收!