年近60的李嘉欣，穿蕾丝长裤出街露出内衣，她的身材一直没有走样，肌肉也没有开始松弛，臀部也没有出现下垂的现象，因为她经常做一个叫普拉提的健身运动，所以并没有出现身材走样的问题，避免让自己的身材变得更糟糕。

一、什么是普拉提？

普拉提运动是针对我们身体各个部位进行拉伸的运动，它不但能够使我们身体更加健康，还能使我们的身材更加的纤细，使我们的身体看起来更加的丰满。这项运动早在几年前就已风靡全球，很多女明星都在悄悄地进行，就像运动锻炼。

即使您现在有了身孕，或者已经是一名母亲，都不会有影响。有许多已经是母亲的明星，还是在进行这项锻炼，比如说Angelababy, 赵丽颖，孙俪。他们在生完娃之后并没有因为生产而过于肥胖，反而变得更加的苗条，身材的线条感更加的优美。

二、普拉提的3个简单动作，只需5分钟即可学会：

1、站立式拉伸

这项运动有利于我们腿部的肌肉放松，使我们腿部的肌肉变得更加的紧实，不会看起来特别的圆润。手拉力器，脚踩在拉力器的另一端进行拉伸就可以了，非常的简单，每组10~20次，每次5~6组。

2、收腹运动

这项运动可以对我们的肚子上的赘肉进行燃脂，摆脱游泳圈和水桶腰，让我们练成小蛮腰和马甲线，瘦成一道闪电。每组20~30次，每次4~5组。

3、臀部运动

臀部运动使我们摆脱臀部下垂和臀部的肌肉松弛等现象。只要长时间的锻炼这项运动，我们的身体看起来会更加的纤细，因为一个人的身材要前凸后翘，那么必然要进行这项运动。

通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，值得大家信赖。

结语：健身不仅能使我们的身体变得更加健康，也能使我们的外观看起来更加的优美。让我们的线条感更加的丰满，走出去也会回头率大大增加，而不是只能在一旁羡慕别人身材是多么的苗条，需要经过努力，自己一定也可以拥有，希望你每天都能过得愉快，身体健康！