刘亦菲在家健身大秀多肉身材，傲人上围太吸睛，被叫阿姨巧妙回应：“好的呀，约定每天做三分钟普拉提运动”！

其实在刘亦菲在家做普拉提运动之前，关于她变胖的话题一直被网友们讨论，而做普拉提运动后身材有明显对比，因为普拉提运动可以减去我们多余的肥肉，可以帮助我们锻炼到深层肌肉，从而使肌肉线条更加完美。

你不妨可以试一下普拉提运动，在家中就能进行，可以通过运动改善我们的整体状态，提升臀围，自然显的身材完美，下面给大家介绍几个动作，便于大家去学习。

动作一：双手提拉

站在瑜伽垫上，用拉力器完成你的手臂提拉运动，从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题。每天做三组，每组30个，可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉，让你的胳膊手臂看起来更细长。

动作二：腿部提拉

平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，使用拉力器做腿部向上运动，尽可能和身体呈现90度，然后下来，做这个运动腿部会感觉到酸痛，但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果。同样每天坚持做3组，每组30个，减少腿部顽固脂肪，从而美化腿部线条。

动作三：仰卧提拉

仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐，注意不要弯曲你的背，用你背部的力量完成这个动作，感受腹部和下背部肌肉的变化。也是每天3组，每组30个，减少腰腹赘肉，收紧腰腹，同时还能改善和预防驼背，坚持练习，小蛮腰和马甲线很快就会出来。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）

普拉提运动不仅对运动地点要求不高，它的运动器材也十分简单便携，只需一根拉力器。这里向大家介绍一款拉力器，它的性价比相较于其他拉力器更高。这款拉力器经过多次测试升级，现在使用高密度的NPR材质，增加了条纹设计，增大摩擦。而在容易出汗的地方也进行了改进，更加吸汗。配套的瑜伽垫为了更好地满足大家需求，也进行了加宽加厚。

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