大家好，我是阿聊。

今天要聊的是“慢”，回看你周遭，是不是一切都是忙了许多，忙着赚钱，忙着怄气，忙着胡思乱想，慢一下。

先深呼吸几下，把心沉到肚皮里面。你身边，没有老虎在咆哮，没有战争在爆发。

万亿的神经流在冲刷你大脑的杏仁核。多巴胺、皮质醇、压力荷尔蒙、肾上激素快速飙升，在虚幻的层面你变强了，在真实意义上你变浮躁了。

所以先清退你的杂念和外在干扰，慢慢看下去。

二、必要、实体的联系

以必要性来看实体的增减

做太多，想太多，会很浮躁，反而一样都干不好。

很真诚的告诉你，简单生活最美妙。

多枝多蔓，我们可以剪掉。

人，剪掉复杂的关系，留一二知己就好；

事，剪掉不切实际的想法、目标，留一个事业倾尽全力就好；

物，剪掉让生活变得更复杂的玩意，留基本的生活资料就好。

不要多线程，脑袋里最好一心一用。

三、调整心情

问问自己，浮躁的是世界还是你自己的心。

心平和，一切都圆转如意，用最简单的方法：反问。

事情发生了，别管情绪，反问自己：自己能做点什么？

情绪出来了，再反问一句：愤怒、悲伤、怨恨等，有用么？

记住你只有三秒钟反问自己，三秒后情绪势不可挡，反问就晚了，后果很难挽回。

听着冥想音乐，啥也不干，闭眼放空，想象美好场景。

比如在柯伊伯带悬空的沙发上躺着，密封头盔里半自动嗑瓜子儿。

比如世界灭绝500年后，你坐在地核的太阳系指挥部里听着冥想音乐，啥也不干，闭眼放空，想象美好场景。

你激活了人类最伟大的能力，想象力。

不用关心别人过得怎么样，不要试图改变他人。

浮躁都是自找的。

人各有命，你不活自己，却老盯着别人，请问如何能不浮躁？

从现在起，请先拆除一切“如此这般就算活得好”的腐臭观念。

比如啥时结婚（因为大家都结婚了），啥时生娃（因为大家都生娃了），啥时赚到100W（因为大家都赚到了），啥时买墓地（因为大家都买好了），啥时得癌症（因为大家都恶性了），啥时办葬礼（因为大家都办得好）。

然后放过你自己，不要再去朋友圈窥探别人的生活了。

最后放过一切人，他们真不归你管，你也没法管。

你终于可以管好你自己了。

四、批判式和沉浸式读书

读书有时反而是逃避浮躁的手段，读多了变得更浮躁。

比如有人分享，说自己这几年下来读了几千本书。

那基本一天一本啊。

我有疑问，既然一天一本，说明这书根本不值得读啊，那你又为何浪费一天时间？拿来吃吃喝喝不香吗？

好书是一天能读完的吗？

读书只是为了一个数量的吗？

当然有目的地读书很好，有些人是找资源，我也可以一天读几本书。

但无论如何，请你带着批判一切的态度去读书，那会给你完全不同的体验。

请完全沉浸在读书之中，你会觉得之前一目十行的那些书都白读了，你会发现字字都有无量意义，法喜充满。（当然大多数书确实是垃圾）

如何读，比读什么更重要。

哪怕一个菜单，只要你饿了也会读得津津有味，对吗。

五、学会睡觉

没人不会睡觉，但很少人真会睡觉。

睡觉五大法宝看你是否能做到：

一是睡前3小时停止饮食。

二是睡前3小时不能运动。

三是睡前1小时不能看电子设备（包括看电影），灯光调暗。

四是打断妄念——睡前30分钟静心，最好是冥想或听轻音乐、看闲书等。

五是睡觉时做划桨练习——想象所有念头都被你的双桨撑开了，将你的专注力放在划桨上，你将很快睡着。

饱饱地睡一个大觉以后你才知道，世界上的大部分浮躁和心理问题都是矫情！

逆时代而行。

时代流行什么，就不做什么，去做和流行相悖的事。

这样你就走在了时代的前面。

因为流行是个圈，多年前玩剩下的垃圾，现在又被全世界当宝贝。

当下如火如荼的，要不了几年就将low穿地心。

但有些东西会永远流行，比如没有设计感的衣服，丝毫不做作的人。

还有诗歌、书信、真感情。

都说世界很浮躁、行业很浮躁、周遭很浮躁，其实浮躁的是心，沉一沉，共勉。