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冬季一到，天气寒冷，赵大叔就觉得腰部不舒服，晚上翻身也疼，结果一检查，医生说他患上了肾炎。

医生提醒他除了平时的饮食要注意忌口，还有一些事特别得小心。

大家都知道，冬季寒冷，对肾脏的影响是巨大的。

气温一低，血液循环就会变差，肾脏就会变得更加脆弱，你可能会觉得，天气冷就多穿点衣服，不就好了？

其实不光是穿衣服这么简单，肾脏对寒冷的适应能力本来就不强，寒冷的刺激容易让肾脏血流减少，导致肾功能的进一步衰退，所以，冬天最重要的一件事，就是要注意保暖，尤其是腰部和脚部。

很多人觉得穿厚衣服没问题，但肾脏的保暖可不能忽视，尤其是冷风一吹，肾脏就容易受损，因此，外出时一定要穿暖和的衣服，尤其是腰部的保暖要到位。

除了温度问题，还有一个冬季肾炎患者常犯的错误就是活动量太少。

到了冬天，大多数人都会懒得出门，特别是肾炎患者，可能因为身体不适或者怕冷，整天都待在温暖的房间里。

但是，冬季活动量减少，会导致身体的代谢减慢，免疫力下降，肾脏的排毒功能也会受到影响，就算天气寒冷，也得抽时间出去活动活动，保持适当的运动量。

你可能会问，肾炎患者不能做剧烈运动，那该怎么办呢？

其实不用担心，散步、做些简单的室内运动，比如伸展、轻松的瑜伽，都是非常适合的，适当的运动可以增强身体的代谢功能，改善血液循环，促进肾脏的排毒和自我修复。

另外，很多肾炎患者在冬天容易感冒，这个时候，咳嗽、流鼻涕、发热等症状是很常见的。

可是，肾炎患者的免疫力本来就比常人低，感冒一旦得不到及时的治疗，可能会引发更加严重的肾脏问题。

因此，冬天更要注意预防感冒，最基本的就是不要受凉，特别是要避免长时间待在空调房间里，湿气重的地方。

大家可以多喝一些温热的水，避免让体内的湿气积聚，也有助于避免感冒，如果真不小心感冒了，一定要尽早就医，避免延误病情。

还有一个大家常忽视的因素，就是空气的干燥。冬天的空气本来就很干燥，而加上室内的暖气，这种干燥环境会使身体的水分流失更快，对于肾炎患者来说，保持身体的水分平衡非常重要，因为肾脏的主要功能就是过滤体内的废物和多余的水分。

如果身体缺水，肾脏的工作负担就会加重，容易造成肾脏损伤，所以，冬季一定要注意多喝水，保持水分的摄入。

不过需要注意的是，水的摄入量要根据个人的情况来调整，不要过量，也不要过少。

如果不确定喝多少水合适，最好请教医生或者根据自身的情况来判断。

最后，冬季肾炎患者的饮食禁忌也要特别注意。

有些患者可能觉得冬天肚子饿了，就想着多吃点热量高的食物，来补充能量。其实这样做对肾脏并不好。

比如说，油炸食品、过多的盐分、辛辣的食物，都不适合肾炎患者在冬季食用。

这些食物会增加肾脏的负担，使肾脏更容易受损，肾炎患者最好以清淡易消化的食物为主，保持营养的均衡。

像一些新鲜的蔬菜、温暖的汤品、低脂的蛋白质食品，都是很好的选择，并且，要注意控制钠盐的摄入，避免吃太多腌制食品或者高盐的调料，以免对肾脏造成压力。

其实，肾炎患者的冬季生活中，除了需要提防的事情，还有一些小细节，可能很多人从来没有注意到，但却对肾脏的恢复至关重要。

比如说，你知道睡觉的姿势也可能影响肾脏的健康吗？大多数人可能没意识到，睡觉时的身体姿势对肾脏的血液流动有很大影响。

一般来说，肾脏是位于身体两侧腰部的，当我们在睡觉时，如果采取侧卧的姿势，会使身体的重力对一侧的肾脏产生压迫，影响血液流通。

尤其是对于那些本身肾功能较差的人来说，这种压迫感可能会加剧肾脏的负担，影响它的自我修复能力。

所以，最理想的睡觉姿势是仰卧，这样肾脏处于较为放松的状态，能够更好地维持其血液循环。

当然，不是说侧卧就一定不好，关键是你侧卧时要记得在腰部放一个小枕头，帮助减轻对肾脏的压迫，这样才算是对肾脏的一个合理保护。

另外，很多人忽视了心情对肾脏的影响。你可能会问，心情不好怎么会影响肾脏呢？其实，情绪与身体健康是息息相关的。

长期的焦虑、抑郁或者压力过大会直接影响到内分泌系统，进而影响肾脏的功能。

你有没有注意到，在情绪低落或压力过大的时候，身体的免疫力就会下降，容易感冒或者感染，这对肾脏的恢复非常不利。

所以，肾炎患者在冬天，除了要保护好身体，还要学会调节情绪，避免过度的压力。

可以做些冥想、深呼吸，或者通过和朋友家人谈话来释放负面情绪，保持一个平和的心态，有助于肾脏的康复。

虽然说这不是一个直接能看到效果的方法，但长期坚持下来，对身体的整体健康状态会有明显的改善。

最后，很多人以为冬季不出汗，就不需要特别注意排毒。

其实，冬季虽然气温低，大家不容易出汗，但这并不代表身体不需要排毒。

肾脏作为排毒的重要器官，需要日常的“排毒运动”。

冬季虽然不容易大量出汗，但你可以通过一些其他方式来促进排毒。

比如，平时多吃些具有利尿作用的食物，如冬瓜、黄瓜、柠檬等，这些食物能够促进身体排泄水分，帮助肾脏排出多余的废物。

而且，冬季适当的散步、瑜伽等运动，也是排毒的一种方式，通过适度的运动促进体内的循环，可以帮助肾脏清除多余的废物，减轻肾脏的负担。

肾炎患者在冬季的保养有很多细节值得注意，只要大家在生活中用心去照顾自己的身体，肾脏的健康就不再是遥不可及的梦想。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]谷鑫.慢性肾炎辨证思维新模式的构建, 江苏中医药, 2018-10-05.