讲个发生在我身边的真实故事，老李，我的朋友，一个39岁的中年男人，平时也没别的兴趣爱好，酷爱抽烟喝酒，总认为自己身体很好，之前还去参加了我们当地举办的半程马拉松，跑完下来他说还不错，但就是这样一个人被查出了癌症，虽说是早期还么有扩散，但也把他吓的不轻。医生说出现这种情况还是和个人生活习惯有关，熬夜、抽烟、酗酒、久坐不运动等都可以能是诱因，这次的教训要记住，别等到无路可走的时候才后悔当初。

我在边上很认同医生的看法，这就是典型认为“运动健身就能抵消不良生活所带来负面影响”，看着平时身强体壮不生病，实际体内的变化不检查谁知道，等到真出毛病后悔都来不及。所以身体已经“亮红灯”的朋友要注意了，这些个养生小窍门可别错过，注意健康，强身健体就从现在开始！

1、山式瑜伽

站立时，两脚并拢，双臂自然下垂，身体保持笔直，注意腹部收紧，保持正常呼吸。这个方法是瑜伽最基础的姿势之一，坚持做可以矫正身体姿势，提高核心力量和平衡力，多做几次深呼吸还能让心灵放空，非常适合我们想改变的中老年人群。

2、静坐冥想

静坐冥想是一种用于宁静思绪、放松身心的修行方法。通过观察呼吸的过程，集中注意力于呼吸的进出，可以帮助冥想者达到放松、减压的效果，这是一直源于道家的内功法，需要在一处安静的地方修行。

3、均衡饮食

膳食均衡是保持身体健康的关键之一，我们想要健康就得做到饮食以新鲜、天然、清淡为主，适量摄入各种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等物质，要注意饮食习惯，不要暴饮暴食、过度饮酒、食用过多油腻食品等。

4、早睡早起

睡眠是让身体休息，让细胞休息，让器官休息的最佳时机！所以你看哪些经常熬夜的人或多或少健康都有些问题。有益的健康睡眠是要坚持早睡早起，每天最好能睡8个小时以上，早晨尽可能跟着太阳走天亮就起床，这是最好生活作息了。

5、中医保健

中医调理自古流传，效果肯定是有的，像什么艾灸、拔罐、针灸等都是我们耳熟能详的项目了，通过专业调理，对我们的健康肯定是有好处的。这里我就不过多赘述，免得又认为我在打广告。

最后，内容的初衷还是希望大家都能有个好身体！！今天分享就到此结束，觉得对有帮助的话希望大家不吝点赞，感谢支持~