健康，是每个年龄段人群都会注重的话题。我们都知道健康很重要，但匆忙的生活难免会忽视做出一些损害健康的事情。这种事情一旦做的多了，健康自然就会离我们而去，等到因果成熟，疾病傍身，总会不禁感叹：“为什么会这样？”

防患于未然，这是老祖宗教我们的道理。希望通过这篇“保护健康的七大行为”来警醒大家，健康无小事，可能你现在的作为，正在破坏自己的健康。

第一：生活习惯

从踏入社会开始，前进的潮流推搡着我们从不停歇，我们的衣食住行在这个过程中变得毫无规律。经常早饭不吃，熬夜加班，抽烟喝酒，我们知道这样不好，但是生活让我们没得选，或许这才是生活原本的样子。

也正因为这样，我们被冠上“脆皮打工人”的头衔，一点小小的外界碰撞就能让我们出现严重的不良反应，脆弱不堪，看看哪些进ICU的人，是不是这些坏习惯，不知养成了多少年。

第二：饮食

饮食是维系健康的基础，生活中这些高热量、高脂肪和高盐的食物其实都是健康饮食的负面案例，想要真正从饮食中抓住健康，我们应当做到饮食多样性，选择纤维、维生素和矿物质多的食物，像新鲜水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品，合理搭配，才能确保得到全面的健康。

第三：运动

适度运动对于维持身体健康至关重要，定期参加有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等可以提高心肺功能，增强肌肉力量和灵活性，而适当的尝试力量训练可以帮助我们保持骨密度和肌肉质量。

第四：心态

积极的心态，不管是在面对事情的处理上，还是维护自身的健康上都很重要。负面情绪对健康的影响是潜移默化的，虽然我们平常看不见，摸不着，可一旦爆发，它所带来的危害往往更严重。因此维系健康，要保持好的心态。

第五：卫生防护

良好的卫生习惯能保护我们不受外界威胁，这对于守护我们自己的健康很是重要。日常生活中，我们应做到常洗手，特别是在接触食物和外出后，养成个人良好的卫生习惯，定期清洗衣物、床上用品和个人用品，保持环境的清洁和卫生，能有效保护我们自己的健康。

第六：睡眠

睡眠是身体恢复和修复的重要过程，足够的睡眠可以提高注意力、增强记忆力，还能够预防心理问题和身体健康的恶化。守护我们的健康，就需要保持良好的睡眠质量，每天至少睡8小时以上，这样才能达到理想效果。

第七：喝水

人体60%是由水组成，我们的健康离不开水。多喝水能加快我们的体循环，这对器官运作、排出代谢废物都有用处。一般建议每天的饮水标准是1500ml~2000ml，如果你进行剧烈运动或在炎热的环境中工作，你的水需求可能更高。