得了脂肪肝，最重要的事情就是保肝护肝，不让肝脏进一步向坏的方向发展。除了吃药治疗脂肪肝以外，饮食、运动也不能忽视，特别是运动，在治疗脂肪肝方面起着一定的作用。今天，就主要从运动方面介绍一下，如何治疗脂肪肝。

具体方法是手脚伏地，向前匀速爬行，可以根据自己的习惯选择如何爬行，一个是直腿爬，另一个是蹲式爬，还有一个是跪式爬。

①直腿爬：优点是消耗了腰腹部的脂肪，缺点是手腕受力比较大，很容易劳损；

②蹲式爬：就是采取蹲下的姿势向前爬行；

③跪式爬：戴着护膝双膝跪地爬行，适合老年人或体力较差者。

爬行的方式锻炼身体，可以将身体多余的能量消耗掉，减掉身上的脂肪，身体也不容易受到损伤。

游泳也是一项全身性的运动，在泳池里以中低速度游泳，能够将体内的脂肪减掉，不过不能一直在水里泡着，这样很容易刺激皮下脂肪的增长。

建议做完准备活动后，下水后直接就游，游12-15分钟即可，然后回到岸上再做一些腰腹部的训练；接着再下水游12-15分钟，随后再回到岸上做腰腹部训练。每次来回做3组就可以，保证运动时间超过30分钟。

大踏步走，主要有3种走路姿势，脂肪肝患者都可以尝试一下：

①高抬腿走：将膝关节弯曲，大腿尽量往上抬，重心也要往上提，上肢要大摆臂，这样来回走约30分钟。

②半蹲走：稍稍半蹲，上身的重心向上提，然后腿向上蹬迈步走，但是落地时依然得是半蹲的姿势。这种方式走路，可以消耗更多的热量，因为走路时上身的运动，带动了重心的上提，加强了上肢的运动量，所以可以消耗身体脂肪。

③扭着走：膝关节弯曲，大腿适当抬高，左腿向右扭转迈步，右腿再向左转迈步，就这样一步一步的走。这种运动方式，锻炼了腰腹部的肌肉，以及下肢的肌肉。

一般来说，脂肪肝患者可以每天进行100次爬行、15次扭转走、80次高抬腿，中间休息几分钟，然后再进行，每天进行3次即可。

不过，需要提醒的是，脂肪肝患者如果合并有其他疾病，例如糖尿病、肾病、心脑血管病等，就需要听从医生的建议运动。