心情不好的姐妹,咱不怕~
25种恢复能量的快乐指南,任你选择,就不信你不开心!!
1、多巴胺--奖赏(直给的快乐)
享受美食:没什么是一顿好吃的解决不了的
睡个饱觉:80%的坏心情都和睡眠不足有关
沉浸式追剧:允许自己躲起来快乐一下
调一杯好喝的:动手diy的快乐,好喝又好玩
洗香香:放松身心,被热水包裹的温暖
尝试新爱好:拓宽生活,找到新的支点
2、内啡肽--镇痛(痛并快乐着)
30min慢跑:运动带来的快乐,没有平替
吃辣火锅:神经被辣感爽到,痛并快乐
创意挑战:形式不限,挑战总是有趣的
完成目标:高级的快乐方式,达成目标满足感爬山、徒步登顶:挑战后的快乐,很爽的
吃黑巧克力:苦味、香味,融合的快乐
3、血清素---安抚 (有助于维持情绪)
呼吸新鲜空气:最好去大自然,闻闻花草味
晒太阳:晒太阳是快乐神器,15min就好
喝酸奶+吃香蕉:都是舒缓情绪的好食物
听舒缓的音乐:放松安抚自己的内心吧
20min瑜伽:拉伸、伸展去舒展开烦躁不安
写日记记录:写日记也是梳理情绪的过程
补充维B+维D:这两样会让你的情绪更稳定
4、催产素--亲密 (“爱”荷尔蒙)
撸猫/撸狗:感受与宠物的互动,信任感
赞赏他人:正向的社交状态,很温暖
和朋友在一起:亲密的朋友会给人被爱感
拥抱:和伴侣、朋友稳稳拥抱,心安温暖
抱抱玩偶:通过拥抱的包裹感提升快乐
和家人通话:和亲密的家庭成员沟通
情绪低落是很正常的,不要陷进去,世间这么多快乐,让自己快乐点吧~