看，我迷人吗？“这是减肥前的我。”

因食而重，是该努力减肥了！

《哪吒》系列电影，太乙真人凭借独特魅力成功出圈！

他腾云驾“猪”，挺着圆滚滚的肚子，操着“川普”口音，

刚一亮相就颠覆了仙风道骨的传统设定。

现实中，太乙真人的肥胖身材是反面案例。

想改变？管住嘴、迈开腿！

“在生活条件改善的同时，很多人也出现了摄入的能量更高、运动相对缺乏等问题，导致体重异常，容易引起高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝，甚至一部分癌症也和体重异常有一定关联。”

3月9日，十四届全国人大三次会议民生主题记者会在北京举行。国家卫生健康委员会主任雷海潮在会上表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。

超重和肥胖有哪些危害？如何进行干预？体重管理有哪些要点？记者进行了采访。

□策划 胡敏

□统筹 安伟 王嘉译

□执行 吴文可 梁露露

实习生 陈俐颖

“吾虽为太乙真人，曾因贪食而身重，从今往后，当以毅力为炉，以恒心为火，炼就健康之身！”

事不宜迟，立即健身！“肥胖”“超重”一个不留！

2024年，国家卫生健康委等16个部门启动实施了“体重管理年”行动，力争通过3年左右时间，实现一系列“小目标”——体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善。

雷海潮表示，当前，危害中国百姓健康的主要危险因素来自慢性非传染性疾病。而慢性非传染性疾病的很多致病因素与每个人的生活行为方式、饮食和体育锻炼密切相关。比如，体重异常问题。

他指出，体重管理不是一两年就能马上见到成效的，需要持续推进。下一步要继续推动政府、行业、单位和个人落实好四方责任，持续做好有关慢性病防控和体重管理方面的知识宣传，并注重防治结合，提供个性化服务。

“还将引导医疗卫生机构设立体重门诊，为受体重问题困扰的居民，提供一个良好的专业咨询的环境和平台。在自己的努力和专业机构人员的帮助下，能够更好管理体重，健康生活。”雷海潮说。

超重和肥胖是一个全球性的公共卫生挑战。

《柳叶刀》（The Lancet）最新发表的一项研究显示，过去30年来，全球在应对日益严重的肥胖危机方面严重失败，导致全球成人（25岁及以上）以及儿童和青少年（5~24岁）超重和肥胖患病人数急剧增加，分别从1990年的7.31亿和1.98亿增长至2021年的21.1亿和4.93亿。

研究指出，如果不采取紧急政策改革和行动，预计到2050年，全球一半以上的成人（38亿人）和三分之一的儿童和青少年（7.46亿人）将面临超重或肥胖问题。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示，2018 年我国成人超重率和肥胖率分别为 34.3%和 16.4%，6~17 岁儿童、青少年超重率和肥胖率分别为 11.1%和 7.9%，并呈逐年递增趋势。有研究预测，若该趋势得不到有效遏制， 2030 年我国成人、儿童超重肥胖率将分别达到 70.5%和 31.8%。

2024年9月，在河南省“体重管理年”暨全民健康生活方式主题宣传活动启动仪式上发布的河南省居民超重肥胖状况报告显示，河南省各年龄段居民均存在不同程度的超重和肥胖问题。

其中，6~17岁儿童、青少年超重肥胖率为30.1%，18岁及以上成人超重肥胖率为58.5%；60岁以上老年人超重肥胖率为64.3%。

郑州大学第五附属医院临床营养科副主任医师丁丽敏告诉记者，她曾遇到许多受肥胖困扰的患者。

例如，40岁的李先生，久坐、高热量饮食导致体重进行性增长，BMI为32kg/m²，因为肥胖出现了高血压（160/100 mmHg）和2型糖尿病（空腹血糖9.8 mmol/L），并最终因冠心病住院。

再如，15岁的中学生小赵，身高183cm的他体重达137kg，BMI高达40.9kg/m²，不仅体测不达标，到医院体检后，发现他还存在高脂血症、胰岛素抵抗、高尿酸血症、重度脂肪肝、关节炎等情况。

“超重和肥胖带来的影响远不止身材走样，更对身体健康构成了严重威胁。”丁丽敏表示，一系列慢性疾病及健康问题都与超重和肥胖紧密相关。

▼代谢与心血管疾病

肥胖是多种代谢紊乱疾病的重要诱因。约60%的肥胖者受脂肪肝困扰，肥胖者更容易发生高血压、糖尿病、高尿酸血症。同时，肥胖者发生动脉粥样硬化、心肌梗死的风险显著增加。

▼癌症风险

肥胖与至少13种癌症的发病呈正相关，如乳腺癌、结直肠癌等。

▼关节与呼吸系统疾病

额外的体重给关节带来沉重负担，大大增加了骨关节炎的发病概率。在呼吸系统方面，肥胖人群中阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发病率高达40%，睡眠过程中呼吸反复暂停，不仅影响睡眠质量，长此以往也会引发一系列健康问题。

“因此，体重管理有诸多益处，包括改善血脂、血糖、血压水平，减少心血管疾病、糖尿病等慢性病发生风险，改善机体代谢，提高睡眠质量，提高生活质量等。”丁丽敏表示。

3月12日上午，记者实地探访了河南省人民医院的减重门诊，只见这里一大早便排起了长队。

河南省人民医院内分泌科副主任医师王丽敏告诉记者，自从国家呼吁管理体重后，门诊前来咨询的患者人数增长两倍多，极大地提升了公众对体重管理的重视程度。

早在2016年，河南省人民医院便设立了减重门诊，九年间，这里已接待了无数饱受体重问题困扰的患者。

王女士便是体重管理的受益者。多年间，她始终怀揣着做母亲的梦想，超重20kg的体重不仅严重损害了她的健康，也使她的求子之路布满了荆棘。在减重门诊，经过专业团队的全面评估，王女士获得了一套个性化的减重方案。她严格遵循医嘱，坚持规律饮食、积极锻炼，在减重计划的第二个月，她便自然受孕了。

相比之下，李先生的体重问题则更为严峻。身高180cm的他，体重竟超过200kg，属于重度肥胖患者。肥胖给他带来了沉重的身体负担，心衰、呼吸衰竭等症状频发，生命安全岌岌可危。疾病的阴影笼罩着他的生活，使他不得不常年请假。经过多学科专家的联合会诊，李先生获得了一套量身定制的治疗方案：融合了切胃手术、药物治疗、科学的饮食规划以及个性化的运动减重指导，旨在确保营养均衡的同时，逐步增强肌肉力量、提升身体机能。经过长达两年的治疗，李先生终于迎来了胜利的曙光——成功减重100kg。

记者了解到，河南已有多家医院开设减重门诊。早在2018年，河南科技大学第一附属医院就开设了减重门诊，帮助超重、肥胖的患者进行科学、健康的体重管理，几年来已经有数千名“胖友”恢复到健康标准的体重，预防了很多因肥胖引起的疾病。

郑州市第二人民医院在2010年完成河南省第一例减重代谢病手术，术后患者成功减重近35kg。该院携手暨南大学附属第一医院王存川教授减重团队建设暨南大学国际减重中心郑州分中心，为更多肥胖和超重患者提供有效的治疗与帮助。

郑州颐和医院一体化减重中心也于日前开诊。该中心由营养科、消化内科、心理科等多个学科组成，各学科专家每日定期坐诊，可为肥胖患者及超重人群提供精准化、个性化的减重方案，帮助改善由肥胖导致的各类健康问题。

郑州大学第五附属医院临床营养科副主任医师丁丽敏为超重和肥胖患者定制了一份营养食谱，有减重计划的人可进行参考：

● 早餐

食物：燕麦片50g（煮粥）+水煮鸡蛋1个+圣女果100g。

能量：约270千卡。

● 加餐

食物：无糖酸奶100g+核桃2颗。

能量：约160千卡。

● 午餐

食物：糙米饭100g+清蒸鲈鱼150g+西蓝花200g+橄榄油10g。

能量：约400千卡。

● 加餐

食物：中等大小苹果1个。

能量：约100千卡。

● 晚餐

食物：鸡胸肉沙拉（鸡胸肉100g+生菜150g+黄瓜50g+油醋汁10g）+红薯100g。

能量：约270千卡。

● 饮水

每日2000~2500ml，避免含糖饮料。