1.

最近的世界，确实令人不安。

战争、疫情、空难、失业……低迷、波动的环境之下，很多人的日常生活秩序也被改变，甚至陷入混乱——

「因为疫情，小区被封控，居家办公让生活和工作的边界变得模糊。」

「疫情让原本就艰难的异地恋雪上加霜，或许熬过疫情的异地恋才能修成正果吧。」

「飞机失事，生活艰难，很多时候，人真的无所适从。」

面对世事无常，我们涌现出很多负面情绪，最常见的就是：焦虑。

焦虑，通常是在压力事件作用下，对于未来某种不确定性结果的担忧和恐惧。

新冠疫情蔓延、就业环境的严峻……无疑加重了焦虑，并在不知不觉中将我们吞噬，影响着我们的身心健康。

在个特殊时期，安定自己的身心，缓解焦虑，尤为重要。

2.

焦虑的产生会伴随一定的生理和心理反应，比如脸红、流汗、大脑空白……让人感觉不舒服。

当焦虑在不知不觉中成为精神底色时，我们都想要寻找一种可以抚平情感褶皱、缓解内心焦虑的方法。

那么，我们如何获得身心的安宁、缓解焦虑呢？

1.活在当下

疫情让很多城市按下了「暂停键」，跟以往忙碌的状态，人们的生活也好像慢了下来。

然而，正是这种前后的反差、对现状的不满足、对明天的不确定，我们似乎变得愈发空虚，以至于看不到自己已经拥有的，总是处在「还不够」以及「我该如何拥有更多」的状态。

这就直接导致了欲望的不断滋生。当欲望越多，我们就会被更多的匮乏所占领，弥漫性的焦虑更让身心自在的空间愈发狭窄。

其实，在很多时候，我们忘了降低焦虑最好的方法：好好地活在生命的每一刻、每一天。

2.学会放松

当我们被焦虑情绪困住的时候，可以通过一些放松技巧让自己平静下来。

比如深呼吸、肌肉放松，或者做一些自己感兴趣的事情转移注意力，焦虑的情绪就会逐渐平息下来。

3.借助人际关系

人际关系是我们生活的一部分。

当我们被负面情绪困扰时，可以尝试向家人或朋友倾诉，而不是一个人硬扛。

要知道，我们的家人和朋友不仅能与我们分享幸福和快乐，更重要的是能在我们孤独无助的时候给予我们支持。

所以，如果深陷焦虑的困境，要记得，我们不是独自一人。

3.

著名身心学家肖然老师说过，情绪是一种流动的物质，我们要允许它释放。

面对当下的环境，焦虑这种负面情绪困扰着越来越多的人，除了上述提到的方法外，我们还可以在流动的音乐中缓解焦虑。

在肖老师充满爱与疗愈的音频引导下，我们可以试着去抱一抱内心焦虑的情绪，觉察自我情绪背后的恐惧，让情绪在流动中得到释放。

同时，这也是一份温暖的陪伴。当我们在音频中感受到爱和陪伴时，所有的紧张与不安就会在这个过程中被疗愈，那根紧绷、敏感、脆弱的神经也会一点点放松下来。

一旦情绪被看见、接纳、抚慰，我们也会慢慢接纳自己，与自我和解。

写在最后：

虽然焦虑是一种消极的情绪体验，但是它可以提醒我们做好准备，从而以更好的心态面对接下来的事情。

我们要试着接受和允许焦虑的存在，并学会与自己和解，让焦虑情绪在流动中得到释放。

面对世事无常，记得照顾好自己。

文/然健康身心全息