春分已到，意味着春天已经过半。

从养生角度看，春分后这段日子，是上半年身体健康的一个重要转折点。

在现实中也是这样，这波倒春寒过后，气温会回升，自然界枝繁叶茂，开始切换至入夏模式。

然而，瘟疫最喜欢这样的气候，目前，全国各地疫情形势也变得非常严峻。

此时，我们无论是居家，还是外出，最重要的是提升自己保持平衡的能力，让身体的免疫力变得强大，免受病毒的侵袭。

1.气血充足，免疫力才能强大

我们都知道，人的免疫力有强有弱，这也决定了我们应对外邪的能力。

然而，在疫情期间，很多人隔离在家，运动量几乎为零，明明什么也没干，却感觉一点力气也没有，可以说是「躺废了」。

中医讲，「久卧伤气」，「久坐伤肉」……

「久坐伤肉」，而脾主肉。也就是说，久坐会伤害我们的脾，而脾胃为后天之本，气血生化之源。

长时间不动，会导致我们的肌肉僵硬，需要脾胃更多的气血去濡养，而坐卧不利于脾胃运化食物，吸收的营养也会减少，气血生成就更少了，便会导致气血不足。

一个人气血不足的时候，身体各个器官会因缺少濡养而失去活力，一些抗病毒激素分泌也会减少，导致身体免疫力下降，容易被病毒、细菌侵扰。

这也告诉我们，任何时候，想要获得强大的免疫力，保持健康，必须做到劳逸结合，动静平衡，让气血充足，经脉通畅。

2.练习自然太极，构筑身体免疫屏障

最近一段时间，疫情也像春天的天气一样，出现「倒春寒」，闹得很凶。

在家的我们，除了要稳定情绪，也不能忘记运动，让体内气血充盈，以匡扶正气，提高免疫力，抵御外面的瘟疫之气。

很多人会问，在室内最好的运动是什么呢？

最好的运动就是：让气血流通，还能让气血留在体内，还能把心静下来。

我们最最推荐的当然是自然太极。

练习自然太极，能够改善久坐产生的颈椎等问题，养气血，通经络，舒缓情绪，安神定志。

当我们跟随肖然老师的引导，一套做完，就会有种神清气爽、气血通畅的感觉，而不是大汗淋漓。

当气血充足，精神安定，就相当于我们的正气（免疫力）凛然，能驱赶邪气，自然不容易生病。

3.自然太极，灵活的养生功法

自然太极是一套由静生动的养生功法。

这套功法不囿于固定动作。通过引导我们的意念，想象身体的几大重要穴位，调动五脏动力冲击十二经络，让身体自发做出各种动作，让肝气得以疏泄，并推动气血运行起来，冲破体内淤堵的地方，使全身畅通。

当我们跟随自然太极音乐的引导，以意念领气，气蓄于肚脐，使气盈溢、散布到身体内各处，则气行血走，血液循环周流。

在气的带动下，身体各个部位会自由舞动出各种动作，淤堵和卡点会在这个过程中被慢慢疏通，同时起到适当活动筋骨的作用。

在练习自然太极的过程中，身体会微微出汗，但不会出大汗。它以「文火静守」的方式，平衡脏腑的气机升降，疏通淤堵经络，让气血更顺畅流动。

在闲暇时间练习自然太极，也是与自我进行连接，自我觉察的过程。从动作，到身体感受，再到情绪层面，可以一层一层地深入下去，觉察积压已久的情绪，然后通过各种动作宣泄。

文/然健康身心全息