高血压是一种常见却常被忽视的慢性疾病，如果不加以控制，可能会对身体的多个器官造成不可逆的伤害。

1、引发脑卒中

高血压会导致脑血管压力过大，增加脑出血和脑梗的风险，严重时可能导致瘫痪或死亡。

2、诱发心脏病

持续的高血压会让心脏长期超负荷工作，可能导致冠心病、心肌肥厚甚至心衰。

3、损害肾脏

高血压会损伤肾小球的过滤功能，时间久了可能发展为慢性肾病，严重时需要透析。

4、损伤视力

长期高血压会影响眼底血管，导致视网膜病变，可能出现视力下降甚至失明。

1、高盐饮食

高盐摄入会增加体内钠的含量，导致血压升高。建议控制盐的摄入量，每天不要超过5克，烹饪时少放酱油、咸菜等调味料。

2、熬夜晚睡

长期熬夜会导致交感神经兴奋，加速血压升高。尽量保持规律作息，每晚保证7-8小时的高质量睡眠。

3、久坐不动

长时间坐着不动会降低血液循环效率，增加血管负担。建议每隔1小时活动一次，每周进行至少150分钟的有氧运动。

4、吸烟喝酒

烟草中的尼古丁会刺激血管收缩，提高血压，而酒精则会直接损伤心脏和血管。戒烟限酒是必须的健康选择。

5、情绪起伏大

长期的压力、焦虑或情绪波动会引发血压急剧升高，甚至导致高血压危象。学会放松，尝试深呼吸或冥想等方式缓解压力。

6、盲目服用保健品

一些保健品可能含有刺激成分，会对血压产生不良影响。高血压患者应慎用保健品，并在服用前咨询医生。

是否需要长期用药因人而异。如果高血压是遗传或不可逆的原因引起的，大多数情况下需要终身服药。然而，对于血压波动较小且通过生活方式改善有效果的患者，在医生指导下可能逐步减药甚至停药。

需要强调的是，不可擅自停药或减药，尤其是中重度高血压患者。药物治疗与健康的生活方式结合，才能更好地控制血压，降低并发症风险。