今天跑了12公里，配速4′50″，状态很好！你刷社交媒体时，可能经常看到这种分享。你为TA点赞的同时，也会有一丝不安地看看自己的5公里快走。跑步，什么时候变成了社交竞技场？那些网红，最初的初心到底是什么？

自律分享 VS 虚假繁荣

社交媒体的本意，是鼓励大家记录生活、互相激励。但当运动成果被量化、被点赞、被排名，一切就开始变了味。

有人跑步的初心是健康，但当点赞数多了、评论里夸奖变多了，配速和步频就不再是身体的需要，而是社交的门槛，谁不愿意被夸一句：你好优秀啊！

某种意义上，跑步成了精致人设的一部分。就像你晒健身餐、咖啡拉花、读书打卡一样，跑步打卡也成了展示自律生活的图腾。

心理学上有个名词叫社交比较理论，也就是你会不自觉地拿自己和他人做对比。在跑步圈里，它的表现尤为明显：

他跑了15公里，我才跑了6公里

她配速5′20″，我怎么永远突破不了6′

昨天没打卡，感觉自己已经退步了……

这些心态，会让你从我喜欢跑步变成我不能不跑步。久而久之，跑步不再是快乐的源头，而是焦虑的起点。

看到那些网红的社交平台，往往都是充满了各种比赛，漂亮帅气的身姿，甚至让人妒忌的跑步数据。这些都会让人感到困惑，自己跑步并且发在了社交媒体，真的是对的吗？这是一种自我分享自我激励，还是一种焦虑制造机？

如果不能变得更优秀，那么跑步的意义又是什么呢？这种感觉肯定会侵蚀你，让人变得不自信，违背了跑步的初衷。

如何回归纯粹的跑步初心？思考到这个问题，如果你也有社交媒体焦虑症，不妨试试以下几种做法：

偶尔不打卡：你可以试试跑一次消失的长跑，只有你自己知道。

只和昨天的自己比：今天比昨天多跑1公里，那就足够好了。

分享失败和过程：别总晒成绩单，分享过程中的起伏，反而更真实、更有共鸣。

用反向打卡：比如没有跑步，但好好休息了，也是一种进步。

跑步是自我对话，不是表演舞台。当你不再为别人的点赞跑步，也就找回了真正属于自己的节奏。你跑的每一步，不用任何人看到，也同样值得骄傲。