退休了，我很喜欢的一种生活方式是：
习惯并享受一个人的生活，每天开心并让自己变得越来越好。
学会让自己的体质变得越来越好，那样即使再晚3年退休也没关系。
分享8个让自己体质越来越好的8个建议，建议收藏起来。
1、保持良好的作息习惯每天尽量保持每天7-8小时的高质量睡眠，并避免熬夜。
因为拥有充足的睡眠对于我们身体的恢复和修复至关重要，何况睡觉还是一种美容呢。
02、每天保持均衡饮食最近每天早上都坚持自己做早餐了，尽量保持饮食多样化，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
平时的话可以多吃蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄入红肉类、鱼类、奶制品等，这样吃营养又健康。
03、每天保持适量运动去年坚持了一年52周的跑步运动，发现运动真的很好的保养方法。
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
而且，我们还可以进行一些力量训练和柔韧性训练，以增强肌肉力量和关节灵活性。
04、保持良好的心态现在的社会太浮躁了，而且很容易焦虑不安，严重的还会影响身体健康。
所以我们要学会调节情绪，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。
那到底应该如何去调节呢？
我们平时可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，让自己的心静下来，感受呼吸的力量。
05、保持良好的社交关系看过一个调查，如果一个人常年处于孤独状态的话，很容易心态崩溃。
所以尽量与家人、朋友保持良好的沟通，参加社交活动，建立良好的人际关系。
06、一定要戒烟、限酒我们大家都知道，吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响，尤其是对中老年人来说。
前段时间父亲去医院检查身体，医生说他要戒烟、戒酒了，不然身体会越来越差的。
所以为了我们的身体健康安全着想，尽量戒烟，而且尽量限制酒精摄入。
毕竟退休延迟计划已经定了，真要好好活到退休年龄啊，不然社保就白交了。
07、每年要去医院定期体检不知道大家有没有每年或者每两三年定期去医院体检的习惯。
我发现今年去体检，体检报告出来后，一大堆红色、绿色的箭头！
医生说还好早发现早治疗，今早把病扼杀在摇篮里。
所以定期进行身体检查，可以及时发现并处理潜在的健康问题。
08、要有自我保健意识不过什么时候，身体健康才是第一位的，没有好的身体，其他都是零。
每个人都要非常了解自己的身体，及时关注身体的各种信号，不该吃的不要吃，不能吃的也不要去吃。
在出现不适时，及时采取措施，如休息、按摩、热敷等，如有需要，及时就医。
写在最后：
如果我们真的想要一个健康的身体，其实做到以上这些就很简单。
还有就是需要坚持培养一些好的生活习惯，比如早睡早起，坚持锻炼，均衡饮食等等。
身体是自己的，自己要对自己好一点。
