失眠，是人类长久以来就有的烦恼。

在刚刚过去的双十二销量TOP5的助眠产品中，香薰精油位列第二（友友们可以猜猜谁是第一哦~）。

在全网销量前30榜单中，香薰精油占比也达到了20%。

那精油类产品真的有助眠功效吗？还是只与牛奶那样充当了“安慰剂”的作用？

先给大家投一颗定心丸：精油确实是有助眠作用，其原因在于：

植物本身的疗愈作用：精油中的活性成分会通过血液循环或者嗅觉系统，到达并作用于神经中枢，可以镇静神经、放松身心，起到一定的助眠效果，并有效改善睡眠质量。

心理助眠：这与个人成长轨迹相关，某些气味会将自己代入曾经回忆里。

一旦这种味道出现，大脑会的特定神经将受到刺激，从而让身体感受到放松、愉悦，这是一种心理学范畴上的“条件反射”。

怎么挑选精油

香味是一种很隐私的东西，没有什么特殊原则，只要根据个人喜好来挑选就可以了。

比如最常见的有助眠效果的薰衣草精油，有人很喜欢这个味道，但也有人觉得很刺鼻。

所以，想要挑选到真正让自己适合的精油，除了精油本身的作用外，自己闻着舒心满意才是最重要的。

找到了本命气味，即使助眠成分不高也可以行得通，在喜欢的味道包裹着总会不自觉放松，梦周公又岂会是一件难事呢~

挑选参考

薰衣草精油：清热解毒，对心脏有镇静效果，可降低高血压、安抚心悸，对于失眠很有帮助。

苦橙叶精油：适合用于舒缓失眠症,是很好的抗忧郁精油。

洋甘菊精油：安抚效果绝佳，可舒解焦虑、紧张、愤怒与恐惧，使人放松有耐性，感觉祥和。

檀香精油：具镇静特质，能安抚神经紧张和焦虑，使人倍感放松。

佛手柑精油：既能安抚，又能提振（它的振奋作用与兴奋作用不同，能够帮助人放松），因此是焦虑、沮丧，精神紧张时的不二选择。

柠檬精油：柠檬清新的香气，可以提神醒脑、振奋精神，缓解烦躁，净化空气。

橙花精油：具有镇定神经的作用，可改善神经痛、头痛和眩晕，是治疗失眠的好处方。

天竺葵精油：影响肾上腺皮质，能有效平抚焦虑、沮丧，还能提振情绪，让心理恢复平衡，纾解压力。

北非雪松精油：镇静抗焦虑，有助于静心、帮助睡眠更加深沉。

怎么使用精油

想要通过精油帮助睡眠，正确的用法也很重要。

注意浓度：浓度过高的精油直接用于皮肤上很容易被灼伤，所以要稀释使用。

搭配香薰机：精油与香薰机的结合，能让精油更好地扩散到空气中，快速调动情绪和感官，舒缓身心。

调配芳香按摩油：将单方精油与基础油按比例制成护理按摩油，以按摩的方法，使精油充分渗透皮肤，疗愈身心。

滴于枕头上：可直接将精油滴在枕头套的角落上，或将精油滴在棉花球上，塞入枕头套的内。

古往今来，虽然有千百种对付失眠的方法，但因引起失眠的原因错综复杂，始终难寻万全法。

精油就很好地打破了这一点。

因为用法有很多，如吸入、涂抹、香薰、泡浴，对大多数人来说都安全有效。

【芳疗助眠】，利用天然植物精油的芳香气味和植物本身的治愈能力，经由嗅觉器官和皮肤吸收后，进入神经系统和血液循环，来镇静神经，放松肌肉，缓解焦虑，提高睡眠。

芳疗之前，还会先做一份全方位的针对性睡眠质量评估，从源头上掌握睡眠动态，发觉影响睡眠的根因。

芳疗结束后，还将生成睡眠质量报告，再1V1专业解读。

对于脑力劳动过大，睡眠不好，精神状态欠佳的人士特别适合。

写在最后

芳香疗法不能替代药品，它是一种辅助手段。

失眠是一个需要身心综合调养的课题，需要更多地从自我意识出发，调整作息，调节心理。

如果你正在被失眠所困扰，又寻求不到好的良方，欢迎来有觉睡个好觉。