生活中，很多人都被口臭问题困扰，常常被认为与肠胃有关，可经过调理口臭问题依然存在。那么，口臭是什么原因引起的？如何才能摆脱尴尬口臭呢？

口臭主要分为口源性口臭和非口源性口臭两类。

大多数人的口臭是口源性口臭，主要由口腔内的致臭细菌所引起，比较多见的有以下这些情况：

第一、食物嵌塞在牙缝，没有及时清除，食物残留长时间卡在牙缝，会腐化发酵，从而导致口臭。

第二、牙周组织炎症，包括牙龈炎、牙周炎、牙周脓肿等疾病，这些口腔疾病发生的一个主要原因就是牙菌斑堆积，这种细菌性生物膜如果没有及时清除，时间久了，就会钙化为牙结石，进而引起牙龈炎、牙周炎甚至牙周脓肿，出现臭味。

第三、饮食习惯：吸烟、饮酒、喝咖啡以及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品。

第四、口水分泌少：口水具有“自我清洁”的作用，若口腔缺少口水的冲洗，就会更容易滋生细菌，产生有臭味的气体。

非口源性口臭主要由一些呼吸道、消化道疾病甚至全身疾病引起，如糖尿病、肝病、肾病、肺病、胃病、鼻窦疾病等也会引起口臭。

许多人存在轻微口臭而不自知，以下几个简单方法可以自查自测，帮助大家及早发现口臭征兆：

1.闻口气。对着干净的塑料袋或纸袋里面哈气数秒，若闻到有异味，说明可能有口臭。

2.刮舌苔。用牙刷（白色刷毛）蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。

3.闻牙线。刷牙前用牙线剔牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。

1.酒

酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易带走身体的水分，同时也会阻碍唾液正常分泌。所以，一旦过量饮酒，必然会加重口臭。

2.薄荷糖

很多人以为薄荷糖可清新口气消除口臭，其实并非如此。大多数薄荷糖含有蔗糖即“细菌的美食”，细菌在分解糖的过程中会释放硫化物，一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重，从而加重口臭。

3.肉

吃肉过多，分解过程中会产生氨（尿味），它们会通过口腔排出体外，加重口臭。

4. 干果、大蒜、洋葱、韭菜等辛辣刺激性食物。

· 每天认真刷牙，并使用牙线清洁牙缝；

· 舌头也要注意清洗，每周一次即可。因为在舌头表面除了味蕾外，还有进食后的食物残渣，在粘膜脱落后成为舌苔，细菌也有可能因此趁机而入，出现口臭；

· 吃大蒜、洋葱等味道比较重的食物后，要注意清洁口腔。

· 多喝水/茶。喝水不仅可以保持口腔湿润，而且能够冲刷口腔中的食物残渣，进而减少口臭出现的几率。茶多酚可以抑制致臭细菌的生长和产臭能力，茶香会冲淡一部分口臭的气味。

口臭的朋友也可以放几片茶叶在嘴里咀嚼，效果也是不错的。或者也可以尝试适当喝点柠檬水，柠檬水可以刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。

· 如果是因为疾病引起的，那就积极治疗疾病，比如牙周炎引起的，那针对牙周炎进行治疗。一般来说，只要把原发疾病治疗了，口臭自然也就消失了。