今年15岁的小赵，正在上初二，身高1.6米的她，体重却足足有218斤。家长也知道孩子这么肥胖对身体并不好，就带着小赵到医院体检。可没想到，一个小小的孩子，竟然被查出患有非酒精性脂肪肝炎、多囊卵巢、高尿酸、高胰岛素血症等一身的毛病。

医生排除了病理性肥胖，最终将主要原因归结在小赵的生活习惯上——吃外卖。因为父母工作忙没时间，小赵经常点外卖吃，已经断断续续吃了五年了。

医生建议：有小孩的家庭要慎点外卖，孩子的饮食必须要保证其生长发育所需的足够营养，为孩子长成一个健康的体魄打好基础。

不光儿童，成年人也不要每天都点外卖吃，同样对身体健康不利。如果实在要点外卖，要遵循以下三点原则：

一、饮料、奶茶、糕点类、油炸或含油量高的食物尽量少吃或不吃。

二、可以选择蒸、煮为烹饪方式的食物，注意营养均衡，有肉有菜，荤素搭配，兼顾豆制品和鸡蛋。

三、用餐顺序上，建议先吃蔬菜，再食用荤菜。

四、还可以自己再配点黄瓜、番茄、韭菜等根茎类蔬菜，避免土豆、芋头、藕等淀粉含量高的蔬菜。

无论是自己在家做还是点外卖，专家都提醒，一定要增加运动量，防止脂肪细胞堆积，保持健康的生活习惯。