相信大家都听老人说过：饭后百步走，活到九十九。

这句话听得多了，很多人便奉为圭臬，尤其是吃过晚餐，总要习惯性地出门溜达一会。

这个习惯，尤其在一些年龄较大的中老年人身上比较常见。因为对他们来说，如何更健康地长寿，就是最迫切的希望。

但是，饭后百步走活到九十九这句话，真的有科学道理吗？今天，小编就来给您全方位分析一下。

首先，早在遥远的古代，确实就有人说“饭后百步走，活到九十九”这句话，慢慢地也就成了养生谚语。

既然是谚语，其实也是需要客观看待的。也就是说，饭后散步确实有利于身体健康，但也未必就一定能活到九十九岁。

在古代中医眼里，那时候还没有什么具象的消化系统的概念，之所以建议人们饭后适当走动一下，是认为这样能更好地促进脾胃运化。

现代医学发展起来之后发现，饭后散步，有助于胃内排空。进食的食物能够更快消化后进入肠道。

这个角度看，不管是古代还是现代，饭后走动都确实是有利于消化吸收的。

甚至在一些西方学者的研究结果里，认为每日三餐进食后缓慢散步十分钟以上，如果能坚持下去，还有助于改善血糖、调节稳定血糖水平。

运动营养学家的研究结果，更建议每次进食后散步，而不是将三次走动的时间一次完成。

这样的好处，前者比后者调节血糖的效果更强大一些，大概超过百分之十左右。

因此，我们可以大胆地相信，饭后散步确实是有利于身体健康的。

但是，也有人提出不同的看法，焦点同样还是集中在对消化系统的方面。

持这种观点的人认为，饭后、进食后的运动，对身体健康反倒有害。因为这时候的胃馁充满食物，快速走动之类的运动，会使得胃腔不稳定，甚至出现胃下垂等消化功能紊乱的问题。

总结起来，饭后散步走动，确实有助于健康长寿，但也需要注意如下几个技巧，做好了，才算正确的“饭后百步走”，也就才有可能“活到九十九”：

1、在对的时间做对的事：

什么时间才是正确的？进食后20分钟内，最好不要立即散步。

个人建议，饭后最好休息20分钟左右，然后才可以起身散步。

这样的好处是很明显的，刚刚吃进去的食物，在胃里就能更好地和胃液接触。

这时候再散步，也就刚好能起到促进消化，帮助吸收的好处，对健康长寿是很有好处的。

2、散步的方式也有对错：

很多人或许会纳闷，不就是吃过饭后“走”么？这走路还有什么对错不成？

我们要注意“饭后百步走”里的“走”字，古人说的走，其实就是慢悠悠地溜达，和我们现在说的“快点走”是两个概念。

因此，饭后散步，切记要掌控好脚下的速度，尽可能地悠然和缓，同时保持呼吸均匀，不要觉得有任何的不适感。

3、散步的环境也很重要：

既然是散步，首选的环境当然还是室外，比如公园，比如安静清新的环境等等。

但也有一些情况是不适宜去室外的，比如炎热的夏天中午，就算出去一阵就会满身大汗，显然不适合去外面散步。

同样的道理，寒冷的冬天，我们也不要墨守“饭后百步走”的成规，这时候如果去外面走动，更容易受到外面冷风的刺激。

总而言之，饭后百步走，确实不是谬论。只要你掌握了上述三点，用正确的方式去“走”，也确实能收获健康，也更容易获得长寿。