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冬季对于血栓患者来说，无疑是一个充满挑战的季节，寒冷的天气，湿气的加重，都可能成为血栓形成和加重的诱因。
许多人或许并不知晓，冬季不但是感冒的高发季，其对血液循环系统的影响亦不容小觑，那么，血栓患者步入寒冷季节时，需特别留意哪些生活习惯呢？有些“坏习惯”可能在不经意间加重病情，因此必须引起足够重视。
冬季忽视保暖，导致血液循环不畅很多血栓患者在冬季总是认为只要穿够厚衣服就行，忽视了对腿部、脚部等重要部位的保暖。
尤其是长时间待在室内，觉得屋里有暖气，不需要额外保暖，实际上，寒冷的气温对血液循环有极大的影响。血栓患者若保暖不足，血管便会加剧收缩，血流趋于缓慢，进而增加血栓形成风险。
我曾遇到过一位患者，冬天总是穿得较为单薄，特别是在脚部和小腿的保暖上常常忽视。因为温差较大，他的血栓病情每到冬天就容易复发。
经过询问和检查，发现他在寒冷环境下没有及时采取保暖措施，导致血液循环变差，血栓逐渐加重。
加强了局部的保暖后，血流恢复正常，他的病情才有了明显的好转。这个例子深刻说明，血栓患者的保暖是至关重要的，尤其是在冬季，不能掉以轻心。
因此，建议血栓患者冬季要特别注意腿部和脚部的保暖，避免冷风直接刺激皮肤，并且可以考虑使用热水袋、加热垫等设备来保持身体温暖，特别是下肢部分。
长时间静坐或站立，缺乏运动寒冷的冬季，很多人习惯宅在家里，长时间坐着看电视、玩手机，或者由于工作原因长期处于静坐状态，对于血栓患者来说，久坐久站都不是好习惯，因为缺乏活动会导致血液流动变慢，容易形成血栓。
曾有一位患者告诉我，由于冬季天冷，他不愿意出门锻炼，整天在办公室或家里坐着，偶尔会走动一下。
每次体检之际，医生都会提醒他要增加活动量，然而，他总是贪图久坐的惬意，对此不以为意。直到有一次他突然出现了腿部肿胀和不适，经过检查发现，血栓病情加重了。
这是由于长时间静坐造成了下肢血液滞留，最终导致血栓形成，因此，对于血栓患者，避免久坐久站是非常重要的，尤其是冬季更要保持规律的运动习惯。
建议血栓患者每天进行适当的走动和拉伸运动，比如可以做一些简单的腿部伸展、屈膝等动作，避免长时间坐着不动。
即便天气严寒，仍可于室内开展诸如慢走、瑜伽之类的轻松运动，如此，既能维持血液的流通，又可削减血栓形成的风险。
忽视保湿，皮肤干燥冬季气候干燥，不仅容易造成皮肤的干裂，也会影响到血液的流动。一些血栓患者忽视了皮肤保湿，导致皮肤的干燥和紧绷感。
皮肤的干燥会影响局部的血液循环，特别是下肢，干燥的皮肤和表皮破损可能导致皮肤炎症，进而影响血液流动，增加血栓的风险。
我曾经遇到一位长期忽视皮肤保湿的血栓患者，冬季皮肤干裂严重，尤其是腿部皮肤缺乏滋润，出现了不少裂口和瘙痒感。
这些症状导致局部血液循环受阻，进一步加重了她的血栓问题。因此，血栓患者在冬季尤其需要保持皮肤的湿润，可以通过涂抹保湿霜、保持适当的室内湿度，来帮助促进皮肤和血液的正常循环。
忽视水分补充，导致血液粘稠冬季干燥，很多人容易忽视喝水量的摄入，对于血栓患者来说，喝水不足会导致体内水分减少，血液的粘稠度增加，从而加剧血栓形成的风险。
尤其是在寒冷的冬季，人体的水分流失通常比夏季更为隐蔽，人们往往不觉得口渴，就会减少水的摄入，这样容易导致血液的流动变得更加困难。
在我的诊疗经验中，许多冬季血栓患者的一个共同问题就是缺乏足够的水分摄入，一些患者告诉我，他们在冬季常常不感到渴，因此经常忘记喝水。
经过一段时间，他们的血液粘稠度增加，导致了血栓的复发，每天保持适量的水分摄入，能够有效降低血液粘稠度，促进血液流动，从而减少血栓的发生。
因此，血栓患者应养成定时喝水的习惯，每天保持充足的水分摄入，尤其是在干燥的冬季，更要多喝水，避免血液粘稠，帮助血液流畅。
随意停止抗凝治疗很多血栓患者在冬季因为害怕药物的副作用或者对药物产生依赖，常常会自行停药或调整药量，特别是在没有医生指导下，随意停止抗凝治疗，可能会导致血栓复发或加重。
一位患者告诉我，历经一段时间的抗凝治疗后，自感病情有所好转，便决意停药。然而，数月之后，血栓再度复发，症状愈发严重，深静脉血栓亦随之出现，这全然是停用抗凝药物所致。
经用药调整，病情得以控制，故而，血栓患者于冬季更需严格遵从医嘱，切勿随意停药，持续抗凝治疗以保病情稳定。
冬季对血栓患者来说，是一个充满挑战的季节，寒冷的气候，湿气的加重，都可能增加血栓形成的风险，血栓患者要特别注意生活习惯，避免长时间静坐、忽视保暖、不合理饮食等“坏习惯”。
同时，要保持适当的运动，合理补充水分，遵循医生的治疗方案，这些都是预防血栓加重、避免复发的重要措施。冬季来临时，血栓患者要保持警觉，采取科学的生活方式，远离不良习惯，才能有效保障身体健康。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]赵宇宙，股骨粗隆间骨折术后下肢深静脉血栓并发症影响因素分析及 Nomogram 模型建立，华北石油管理局总医院骨科,2024-06
