在开始之前，我想送大家一句话：其实遭遇背叛后，你要解决的并不是男人，而是你自己的心魔！
什么是心魔呢？就是阻止你走出背叛的拦路虎，阻止你自己变好，变强大的绊脚石！
比如遭遇感情背叛后，很多女人都会不断地陷入这三大心魔中：
第一个心魔：就是老公的背叛，对很多女人来说都是一种认知颠覆。
比如许多女人并不是说离不开老公，也不是因为赚钱不如老公多，而是因为在长久稳定的婚姻关系里，她们的内心已经认定了：我的老公只爱我，他不会离开我，我跟老公的关系很好。
所以在她们的字典里，根本就没有想过，老公有一天会离开我，老公会不爱我，老公会去对另外一个女人好，会跟我离婚什么的。
在她们的潜意识里，老公的爱就是她的全部，她的婚姻也是她的全部，所以遭遇背叛之后，她们才会特别焦虑：老公不爱我了，那我完了，我的婚姻即将没有了，那我就变成一颗浮萍没有了根，就会觉得生不如死的感觉。
会绝望，恐慌，不知道自己的明天在哪里，这种冲击对她们来说更像是一场生存危机。
第二个心魔：就是雌竞对她的打击。
说实话，第三者的存在对于原配来说就像一个“竞争者”一样：你看就是因为我比你优秀，所以你老公才会跟我在一起；甚至有的三姐特别嚣张，会说：是原配自己管不住老公。
所以对于原配来说，男人的背叛行为，就像是一种否定、是一种羞辱、是一种瞧不上……所以很多原配在很长一段时间里，都会提不起气，特别的诅丧，会怨恨对方这么对待自己。
最后一个就是对男人的情绪对抗。
很多原配也知道，老公回来了，我应该跟他重新修复关系，但是就是做不到，心里总是不甘心，总想着报复对方……这就无形在日常生活中，跟老公产生一种对抗：觉得老公做什么都是应该的，都是对我补偿。
也没有办法控制自己的情绪，但凡他有一点做的不如我意了，看到男人就烦的不行，忍不住挑剔对方，冲对方发脾气，甚至有很多原配因为这个得结节，最严重的有癌症的。
所以面对这些，很多妻子就会被自己的心魔打败。比如许多妻子找到我的时候都说：常老师，我不知道自己想要什么？你快帮我想想办法……
还有的妻子说，我真正想要的就是，这一切都没有发生过，我的老公没有出过轨，我也不用做选择，我的老公还是一心一意只爱我一个人。
当然，这其实是一种不成熟的想法，也是一种不敢面对现实的逃避心态。
而归其原因，就是因为背叛的创伤让你无法面对，所以你很想逃，但又不知道逃到哪里去，对不对？
那么面对这种情况，你该怎么办呢？
第一个，以自己为中心，先处理好自己的背叛创伤
心理学上有一个词叫反刍思维，意思就是说，你可能会反复地回想自己有多痛苦，给自己贴上各类负面标签，脑子乱糟糟的，陷在纷扰的负面思绪中，却对解决问题毫无头绪。
比如就像我前面说过的，很多人总是会想：自己的命怎么这么不好，是不是这辈子每天都这样暗无天日了，是不是这个问题就是无解了，一想到离婚，一想到孩子，一想到自己以后要孤独终老等等，越想越痛苦，越想越恐惧……如果你一直这么想，你就会越加心烦意乱，关键是，你永远也没有真正去解决问题！
所以当你陷入情绪泥沼的时候，千万一定要让自己清醒过来，不要让情绪肆意控制自己。
很多人错误的做法是，他们一直让自己处在情绪当中，越陷越深，甚至很多人有情绪自虐的倾向，这些都是加重伤害自己的行为。
所以这时候，一定要找到一些分心的事情，让自己去做，其实情绪的峰值也就是几分钟，熬过这几分钟，你便会发现，自己的状况好很多了。
其次，学会用正能量带动自己——也就是学会劝自己。
情绪都是一些负能量，对抗它们的最好方式，就是给自己输入正能量，这个时候，无论是安慰自己、鼓励自己、还是开解自己，等等，都是给自己注入正能量。
比如，我没有错，错的是别人，我只是碰到了人生的一个坎，我相信自己能熬过去；我现在处于的，就是黎明前的黑暗阶段，坚持过去就是光明；
遭遇背叛也没有什么大不了的，那么多人都有着同样的经历，他们很多人也都挺过来了，而且很多人变得更加优秀，活得更加幸福，我相信我也能做到。
总之，这个时候，你的思维需要转变，怎么想、怎么做，能够让自己心情好一些就怎么想怎么做；怎么想会让自己心情糟糕透顶就喊停。
第二，排除情绪干扰，做出理性选择
其实做到这一点不容易，但如果你提前知道自己必须这么做，当事情来临的时候，你就可以像启动一个程序一样去启动它。
因为控制心境虽然很难，但我们可以控制自己的行为。
比如在发现背叛后，你可以提前给自己做一个计划清单,比如发现老公出轨了,我要做下面这些事情：
首先，冷静一个星期再开始处理问题,用一张纸写下自己的所有痛苦悲伤和愤怒，然后再用另一张纸写下自己到底想要什么，甚至你可以在计划中写上，如果发现老公出轨了，先什么也不想，出去旅行一个月,最好把具体的旅游目的地、旅游攻略都写上。
这样当事情发生的时候，你就拿着计划清单照着去做。心情再差，动作再艰难咬牙做完他。等这一圈事做完，你的情绪能处理大半了。
所以我的建议是，一定要做老公出轨预案，提前就做好老公出轨了我该怎么办的演习。
有些妻子说，你这太悲观,婚姻没有信任的基础,在一起还有什么意思呢?
往往这么说的人，对婚姻的伤害最大；反倒那些做好预防措施的才是真正保卫婚姻的人。
提前演习，不是不信任伴侣，也不是不珍惜婚姻，恰恰是我们珍视婚姻的表现，我们不希望一场婚姻，因为一时一刻的愤怒、失控而毁于一旦。
有些灾难，本来不必发生；有些灾难发生了，损失本来不必如此惨重!
第三个，面对出轨现实，直面自己的内心
男人出轨了，你问女人想怎么样：十个里面有八个可能会义愤填膺地说：我要跟他离婚。
可是当离婚协议真的摆在面前了，能果断签字的有几个?
所以面对背叛，你要真诚面对自己内心，你到底想要什么，想要什么都没错，想要什么都不丢人，关键是，那是你真正想要的。
而现在不管是社交媒体也好，社会舆论也好，都鼓励女人要自立自强,要勇敢对生活说不。
所以面对出轨，很多女人碍于面子，不好意思承认自己不想离婚；
还有的女人觉得，原谅出轨就是丢人的，出轨只有零次和无数次！被出轨了还不离婚就是自己太软弱，没骨气，但又受限于各种现实原因，所以最终陷入离又离不了，过又过不好的状态！
其实这都是对自己的不尊重，让你无法面对自己心底里的真实需求。
所以想要解决这个问题，你必须问问自己，直面自己的内心：
比如老公出轨了，我必须要做出妥协，如果我不想离婚的话，这个妥协就是承认现实的妥协。我承认了：我必须接受一个出过轨的老公，我承认了，我现在还需要他，我还离不开他！
而不是一边需要他，一边又把他往外推；或者一边爱他，一边又拼命地唾弃自己：出轨的男人就是屎，我怎么会如此犯贱还要把他拥入怀中；
基本上，这样欺骗自己的，都是永远活在纠结、痛苦、反复折磨中。
你不如对着镜子说：我就是爱他，我现在就是还离不开他，我就是贪图他带给我的安全感，或者我就是个懦弱的女人，我接受这个。
其实这真的没啥，当你能做到接纳自己的心，接纳自己的需要，认可自己的需要的时候，你就不会受外界影响，也不会从别人那里反反复复地去找答案，而是，答案自在你的心中。
第四个，选定目标后，所有的行为都要为目标服务
在讲背叛疗愈时，我经常给大家提到一个词，知行合一。意思就是说，你既然做出了A选择，制定了A目标，你就要让你的想法和行为相一致。
不要一边想的是A，但实际上做的行为都是B。
比如遭遇背叛后，许多人最终的目标是暂时不想离婚，所以你的行为就应该贯穿这一条主线，比如尽自己所能，在咨询师的引导下，好好疗愈自己的情绪，跟对方好好修复关系；
又或者你可以把注意力都转移到自己身上，减少对他的情绪内耗，所有的行为都是让你自己变得更好，更快乐，让你的情绪变得更稳定。
而这才是留在关系中你能做的最好事情。
但实际上很多人就是懂得很多道理，但还是过不好这一生，比如明明不想离婚，却不知不觉将婚姻推向了崩溃的边缘。
还有的人总是纠结，“明明是他的错，为何还要我去维护婚姻？我不甘心？”
确实，你可以选择不修复，选择离婚，但是既然你选择了不想离婚，你就不要总是让你的想法和行为背道而驰！因为这就会导致一个结果，你既承受了委屈，又没有得到理想的结果，那这种委屈，不还是你带给自己的吗？
所以面对背叛，不管你怎么选，都没有错，都是你的自由。
但既然选择了A，就不要总是为自己感到委屈，不甘心，作为一个成年人，你必须要明白，这个世界上没有十全十美。
既然你只能做一个最好的选择，那就选你最想要的，放弃那些不太想要的,去拥抱一个不是很完美，但是你可以接受的人生，这就是生活。
