大家好，我是布谷妈~

有句话说得好：“睡觉，是孩子的头等大事。”

睡眠，不仅影响孩子的身体发育，还和大脑的成长息息相关。

科学研究发现，孩子在睡觉时，大脑的学习和记忆功能会得到巩固，甚至能激发潜在的创造力。

孩子睡觉有这3个表现，说明他的智商很高，占一个，你就偷着乐吧。

一：表现一，喜欢说梦话

很多孩子喜欢说梦话，这让家长有些担心：“孩子是不是睡不好？”

其实，我们大可不必焦虑！

心理学家认为，说梦话，是孩子大脑在“整理信息”的表现。

《自然通讯》期刊，曾发表过一项研究：人在睡觉时，大脑并不是完全“关机”，而是像一台超级电脑一样，对白天获取的信息，进行整理和存储。

如果孩子在睡觉时，偶尔说梦话，说明他的思维非常活跃，大脑正努力处理那些白天的经历。

就像布妞有次大半夜，突然说起了话，把布谷妈吓了一跳。

布谷妈仔细一听，才发现，她说的是白天听的《西游记》里的内容。

说梦话，其实就是孩子在睡觉时，继续“消化”白天的新知识。

爱说梦话的孩子，思维活跃，学习能力常常也很强。

不过我们要注意的是，如果孩子梦话说得太频繁，甚至还有明显的情绪波动，比如哭喊或尖叫。

那我们就要注意了，看看孩子白天，尤其是睡前，是不是承受了比较大的心理压力，或者是带着强烈的负面情绪入睡的。

二：表现二，秒睡

一位宝妈说，她家孩子没心没肺，一挨枕头就能秒睡，而且一觉到天亮。

这样的睡眠质量，真叫布谷妈羡慕。

因为“秒睡”，很容易进入深度睡眠，这也就是“睡眠好”的标志。

深度睡眠，又是大脑修复和成长的关键阶段。

斯坦福大学的一项研究发现，深度睡眠期间，大脑会清理白天产生的“废物”，巩固记忆，并促进神经连接的增强。

如果孩子容易“秒睡”，说明他的睡眠质量高，大脑在夜间得到了充分的休息和发育。

这样的大脑，怎能不聪明呢？

三：表现三，醒后精神好

如果你发现，孩子睡醒后还蔫蔫的，干什么都没精神，提不起劲。

那你心里肯定会嘀咕：“这是昨晚没睡好呢？”

但如果孩子醒来后，精神饱满，神清气爽，活力十足。那不用说，昨晚睡得很好。

醒后精神好，其实就是“高质量睡眠”的结果。

《我们为什么要睡觉》一书指出，高质量的睡眠，可以显著提升专注力、记忆力和创造力。

如果你的孩子早晨醒来时情绪好、反应快、注意力集中，那说明他的睡眠质量高，大脑的认知能力得到了充分的发展。

四：培养孩子高质量睡眠

如此看来，好的睡眠，对孩子真的太重要了。那我们要怎么做，能培养孩子高质量的睡眠？

几个小建议，我们跟着做起来~

①保持固定的作息时间

布谷妈一位朋友，坚持每天晚上8点半带孩子睡觉，无论是上学还是放假，都不例外。

刚开始孩子不太配合，但经过一段时间，他的生物钟慢慢调整过来，到点就开始犯困，晚上入睡容易，早晨也醒得自然。

规律的作息，是好睡眠的基础。每天在固定的时间让孩子睡觉和起床，能够帮助孩子建立生物钟。

②不开夜灯

有些孩子习惯开小夜灯，但研究表明，微弱的灯光，也可能干扰褪黑素的分泌，影响入睡。

因此，我们尽量让孩子在昏暗，或者完全黑暗的环境中睡觉。

③睡前不看电子产品

睡前的一两个小时，不要让孩子玩电子产品，或进行过于兴奋的活动。

布妞有一阵子，自己用学习机听故事，结果一个没看住，她听了上十个故事。

结果到了睡觉的点，她还特别兴奋，熄灯一个小时了，她还瞪着大眼睛在那回忆故事剧情，一直睡不着。

孩子睡前，可以听一个日常睡前故事，但不要听太多，也不要玩电子产品，以免睡前大脑还处于兴奋状态，无法入睡。

④睡前不吃太多

孩子睡前，就不要再吃太多东西，如果实在饿，可以热一杯牛奶，帮助入睡。

不然，饱饱的肚子，难以消化的食物，会让孩子很久都睡不着，或者睡不安稳。

⑤白天多动动

白天适量的运动，可以促进孩子晚上的深度睡眠。

每天带孩子在户外跑跑跳跳，或者让他参与一些有氧运动。

这样既能消耗他过剩的精力，又能让他晚上更容易觉得累，从而睡得香甜。

不过我们要注意的是，睡前2小时内，,不要剧烈运动，以免身体过于兴奋，影响入睡。

⑥睡前不要打骂孩子

这一点，真的非常重要。

因为如果睡前打骂了孩子，你会发现，孩子睡着后，会哭闹或尖叫。

因为睡前的负面情绪，使他在睡觉时，大脑处于“警觉”和“焦虑”状态，难以安稳入睡。

好啦，以上就是关于孩子睡眠的一些小知识。

3个表现，说明孩子的智商很高，你家占哪一个呢？

作者简介：布谷妈妈，读书、带娃、写作，分享育儿知识，喜欢就关注吧~

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