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文/老K
“马伊琍你也有今天。”
这是最近在一次女性论坛的演讲中，马伊琍的一句自嘲。
去年7月和文章离婚时以为自己会有新的生活。但事实却远非她的想象。
在一档采访中，马伊琍透露自己患上了拖延症，她在采访中这样说：“每天都恍恍惚惚，脑袋晕晕沉沉，做什么都没动力，每天早上醒来后赖在床上不想起来”，坦言有找过心理医生倾诉，还尝试过针灸治疗来调整。
知乎里，有人问怎么看“马伊琍和文章离婚”一事。
高赞回答里，有这么一句话：
人生最好的三个词，【久别重逢、失而复得、虚惊一场】，但却没有【和好如初】。
在亲密关系中，是两人不断磨合的结果，尤其热恋期，两人更是不论是生活习惯还是性格心理都处于一个共生阶段。
而离婚和分离对于破坏亲密关系让不少人产生痛苦，而走出痛苦的过程却是艰难与漫长的。
不过随着各种文化的交融，离婚对于一部分人来说好像也并没有多么艰难，甚至可以说是解脱，是新生。
2019年民政部发布全国婚姻登记数据，这一年全国登记机关共办理离婚登记415.4万对。
也就是说，光2019年就有差不多830万人走上离婚的道路。
那么离婚究竟对一个人会产生怎样的影响，我们如果面临分离的痛苦时又该怎么办？
离婚对一个人的影响有什么？
根据一项调查发现，人们对于人生路上的种种痛苦与灾难的感受度相比来看，最让人难以接受的就是失去亲人，其次就是婚姻与家庭的破裂。
有学者发现，离婚若是单方面的决定，那么，被离弃的一方对主动离去的一方感情越深，事出越突然，或是出现第三者插足，那么离婚对其伤害就越大。
对此，心理学家Glenn T. Stanton对于离婚的研究中指出，离婚者的自杀率是终身配偶的三倍，患抑郁症的可能性为从未离婚者的四倍。
《奇葩说》曾经有一期探讨一个话题，发现另一半在婚姻里开小差要不要原谅。
傅首尔说：“婚姻里开小差根本不用管，牵手上了婚姻的车，一路风景迤逦，你不许人看，不人道；他看过风景，还是你的司机，这才是真爱，到站要下车，你绑也绑不住。”
在漫长的婚姻中，婚姻多少会出问题。
曾经看过一组扎心数据：在一生所有的亲密关系中，至少出轨过一次的男性和女性都超过50%。41%的已婚伴侣中，有一方或双方承认有过身体或精神出轨。22%的已婚男性婚后至少出轨过一次，14％的已婚女性婚后至少出轨过一次。
面对出轨，有人选择离婚，有人选择原谅。
根据一些心理学来看，离婚原因不论是什么，离婚给人带来的心理影响普遍有这些：
1、否认
尤其是过去在婚姻中非常幸福的人，在分离时一般都不愿意承认自己已经婚姻失败的事实。
我常常在咨询过程中遇到这类人常常找我倾诉
“为何我们会分开啊”
“我们过去那么好，我真的不能失去ta”
“你一定要帮我把ta留下来”
......
2、内疚guilt
很多人离婚初期总会反思自己的问题，这些人幻想着也许自己过去做得更好一些，也许对方就不会离开自己。
《离婚心理指南》一书的作者说：婚姻关系的破裂造成的情感伤害有可能是双倍的，这不仅会破坏彼此的关系，也会让遭到背叛的人怀疑自身的一切。
一些人为了挽回对方，会委屈求全渴望对方回头。
但一些情况却是，越把自己放低委屈求全，对方越无法接纳自己。
3、愤怒焦虑anxiety/stress
当他们开始慢慢认清对方的确无法留下来后，一些人可能会出现强烈的攻击性。
尤其是“被分手”的一方，会在各种场合责怪对方，有些人甚至还会幻想着报复的画面。
4、抑郁
前几个阶段中，如果情绪没有正常健康的发泄，很容易攻击转向自我，产生自我怀疑，甚至出现自卑，继而出现抑郁情绪。
就像马伊琍之前经历的阶段，所有的事情都失去了光芒，失眠、抑郁、易怒、悲伤等情绪悄然而至。
5、接受
如果你很幸运能够认识到，我们爱一个人只能控制好自己对ta的好，却无法掌控对方如何对待我们。
我们开始慢慢接受失去对方的痛苦，重新开始新的生活。
上述几个阶段并不可能全然按照我列举的顺序，中间可能交叉代替，根据心理学家布鲁斯·费希尔博士指出“离婚期”要经历差不多两年的时间。
那么就是一个人从痛苦分离期，到慢慢接受事实重新生活大概需要两年的时间，不过具体情况可能也会有所差异。
离，或者不离？
在一些情感咨询案例中，很多来访者总把到底“离或不离”的选择权交到我手上。
我觉得与其在这两个选择中纠结，倒不如尽量分析彼此在一起会产生矛盾，分开又痛苦这样纠结背后的情结问题。
有些人总是希望从我这里得到别人离婚的经验，可最后就算我给了这些人“经验”，时间长了他们却发现这些“经验”可能并不符合自己的情况。
所以除去在别人的离婚故事里“爽”一把之外，他们更需要的是能够读懂自己的故事，真正作出符合自己需要的选择，以及选择之后，有比以前更强的经营关系，过好自己的能力。
真到了这一天，你到底要不要离婚，去留之间，你也可以很潇洒的。
如何面对离婚后的负面情绪？
《分手后，成为更好的自己》一书中说，有证据表明，你能感受到多少自我和你能疗愈到何种程度之间是相关的。一个人如果不能获取、谈论自己的感受，那么他适应危机所需要的时间就要比其他人长得多。
所以我们与其逃避自己的内心，倒不如勇敢面对这些事情。
小时候总羡慕那些沧桑的人，觉得很有味道，终有一天，自己经历丰富起来，才理解这些所谓的沧桑，其实都是些刻骨铭心的痛。那些处事不惊的，也是因为痛的麻木了。
——选自散文集《我在人间凑数的日子》
如果很不幸前半生以离婚收场已经是无法改变的现实，但是，离婚后也意味着又有了更多的选择，在审视过往婚姻的过程里，也会给你带来成长和改变，带来一个全新的自我。
当然我并不是鼓励大家离婚，而是当一段婚姻真的走到尽头怎么努力挽救都无济于事时，那就学会接纳和放下，是对自己最好的救赎。
所以对于任何情绪，我们都要学会接纳它，体会自己的难过，接受自己的难过。因为大部分人在同样的处境下都会难过的，很少有人在面对这样困境的时候能够一下子就走出来。
如果确定要离婚，你需要尽快把上一段婚姻需要处理的事情解决完（比如孩子抚养以及你们财产分割等），这样不会造成情感的拖拉，你的情绪也会更容易稳定下来。
其次，我们也可以通过运动的方式发泄痛苦，马伊琍曾试着练拳击，享受从身体里“送出”的感觉，享受大汗淋漓的专注感。练拳击是好友姚晨的推荐，女性之间的互帮互助，让她身体和精神都逐渐恢复。
对于情绪，我们只能疏不能堵，最后让痛苦交给时间，我相信就像佛家所说，痛苦并不一定是全是糟糕的，有时候也会给我们带来成长，所谓烦恼即菩提就是这个道理。
杨澜说过：
“一个女人最大的魅力是成长，生活中很多东西是难以把握的。但唯有成长可以把握，这是对自己的承诺，可能有人会妨碍你的成功，却没人能阻止你的成长。这一辈子你可以不成功，但是不能不成长。”
借用《我的前半生》里的台词：与其让别人打伞不如自己给自己打伞。
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成年人的世界，除了长胖，没什么事是容易的，内心强大的人表面云淡风轻，很可能他们正在经历着风起、风雨或者风暴，真正愿意向公众吐露的时候，多半已经是从谷底走出来或者开始走出来了。
马伊琍已经很坚强了，原来没有真正的感同身受，没有所谓的天生强大，成年人心酸只有自己知道。希望以后会越来越好！
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