一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！

文/老K

有一段时间我自己在抑郁焦虑的时候，特别喜欢读一些关于佛学的书籍，甚至自己亲自学了一段时间佛。

但那段时间，我并不是迷信于这些，而是希望从中找到一些佛学智慧。

其中非常喜欢南怀瑾先生对于佛学的理解。

其实我们很多的痛苦都是因为自己的“心魔”导致。

不知道大家看过《强迫症·心魔》这个纪录片没有。

专门讲述真正的强迫症是什么样子的。

其中一个女孩讲述自己被“强迫思维”折磨的经历，她说自己脑子中一直冒出：

自己拿刀会不会杀人；

给别人泡茶会不会下毒；

担心自己怀孕的不是婴儿是“寄生虫”。

要知道，她自己也知道这些想法很荒唐，可就是会控制不住想这些东西。

为此，每天痛苦不堪，被折磨的什么都做不了。

事实上，这些念头真的太糟糕了，很多时候强迫念头就是一种在心理学界称之为”闯入性思维”。美国精神疾病手册DSM-5对它的描述是：

患者会反复不受控制经历这些念头和想法，而且这些念头并不是患者主观要求出现的。患者会因此而陷入深深痛苦之中。

其实说白了，这就是一种心魔。

这些症状就像心魔一般把患者控制住了，他们必须通过不断的检查分析来消除这些焦虑。即便这个事情发生的概率非常低，但还是受限于那个小概率的“万一”。

结果失去了正常生活能力。这些东西就像心瘾一样控制着患者。

说实话真的糟糕透了，如果说抑郁症是最让人绝望的症状，那没有比强迫症更让人崩溃的症状了。

我在学佛期间，有人特别迷信认为所谓的心魔就是什么“妖魔鬼怪”，实际上魔在哪里？魔都在你心中，是自己捣鬼。

那么这些心魔都是怎么产生的呢？

记得小时候看西游记里有一段情节，唐僧师徒取回真经路上，不幸遇到意外掉落水中，经书都打湿了。只好就地晒干。

唐僧非常难过，认为是自己的问题没有处理好，但这时候孙悟空立马安慰师父：

“盖天地不全，这经原是全全的，今沾破了，乃是应不全之奥妙也。岂人力所能与耶？”——《西游记》第九十九回

生活中，哪有事情是完美的，可强迫和焦虑的人就是要追求那个完美，你去担心的事情总有可能发生，怎么可能做到尽善尽美，但由于这些人性格爱追求完美，所以最终把这个心魔喂养的越来越大！

心理学研究表明，完美主义者，更容易遭受到心理压力，他们时常苛责自己，一旦遭遇不可控的因素或结果不如人意时，便会产生挫败感和自我否定的情绪。

那说了这么多，如何破解这个心魔呢？

随着心理学的发展，人们对于这个“心魔”的办法也越来越多。比如很多抗抑郁药物对于缓解焦虑都有明显效果。

除此之外，森田疗法对于缓解强迫和焦虑的效果都不错。它强调患者需要面对和接纳症状。

其实这些念头都是因为你的不允许和不接受滋养长大的，所以要解决的话也需要你慢慢重新允许它们才行。

当你从痛苦中走出来后，你会发现自己有很大的成长，你开始更加能够“包容”这个世界，不再那么极端。

就像学佛用功夫就在下一句“随意之所转”，自己不要为情绪烦恼所困住，要把烦恼思想转过来，转烦恼成菩提。

希望你能明白！