我爱早上给孩子量身高，因为早上量比晚上量高1公分左右。一个月眨眼就过去了，早上我像平常一样，孩子一起床就给他量身高。

“咦，一个月长了2公分？”我嘴里嘀咕着，以为自己量错了，又认认真真量了一次，果然是2公分！我高兴坏了，一路哼着小曲刷牙、洗脸、送孩子去幼儿园。

当妈的看到孩子长高了，尤其是超出自己预期的时候，那种喜出望外带来的感动，真的可以照亮一个人。

我家孩子是个早产儿，自出生以来身体的底子和身高一直落后于人，也正因如此，平时特别重视孩子的身高管理，比如每个月给他量身高，积食了帮他消食化滞。

孩子读小班中班的时候，隔三岔五生病，有一段时间老跑医院。有一次拿报告给医生看，刚好碰到一位带着女儿来看身高的家长，我在一边等一边细细地听着。

”孩子10岁半，骨龄就已经11岁了。你看，还长出了籽骨。”医生一边指着手骨片，一边解释，“长籽骨了，说明还有一年左右就来月经了，女孩一旦来了月经，很快就会停止长高。留给孩子的长高空间已经不多了……”

不得不说，给孩子看病的这位医生非常有责任感，而且超有耐心。她有意无意地问起孩子的生活起居和饮食习惯，给出了不少建议，其中还提到了8种让孩子慢性变矮的行为。

对孩子身高特别在意的我，悄悄记在心里。为了方便大家避雷，现在美妈整理成文了。

1.盲目相信遗传

有些人认为，孩子爸妈都高，以为孩子就一定高。现实可不是这样的，有研究表明：孩子的身高主要受两个因素的影响，环境因素占70%，遗传因素只占30%。

美妈的一个发小就是很鲜活的例子，爸爸175，妈妈也有162，可是她长到158就不长了。家长对孩子的期望身高普遍是：儿子超过爸爸，女孩超过妈妈。

要想达到期望值，就要好好监测孩子的身高动态，比如：

每隔3个月给孩子量一次身高，看一下孩子的生长速度是否达到的预期。

孩子的身高增长有两种类型，一种是早长型，一种是晚长型，有些孩子早长，骨龄增长比较快。

孩子满3岁以后，每隔一年拍一次手骨片，了解骨龄的发育情况，我们就知道应该采取什么样的措施，来帮助孩子长高了。

2.爱吃甜食

很早之前我就发现，孩子吃完甜食后就不爱吃饭，而且是连着两三餐都没什么胃口。

后来了解到，甜食的热量非常高，饭前吃甜食，孩子摄入的热量超过身体需求，就不想吃饭了。

如果吃得太多，可能无法获取其他必需的营养素，甚至引起发胖导致骨龄超前发育。

3.睡前吃东西

《斯坦福高效睡眠法》一书有提到，入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，生长激素的分泌量最高。

医生就曾嘱咐我，孩子满1岁后，晚上睡前2小时就不要给他吃东西了（包括喝牛奶）。我问为什么，医生说，“带着一点饿意去睡觉，孩子会睡得更香更沉，能更好地分泌生长激素，促进骨骼和肌肉的发育。”

4.午睡太长

太晚午睡，或者午睡太长，孩子到了晚上就容易睡不着，生物钟被打乱，会干扰生长激素的分泌。因此我们要根据孩子的年龄来安排（时间如下）：

1-3岁，午睡1.5-2小时

3-6岁，午睡1-1.5小时

6岁以上，午睡0.5-1小时

最理想的时间是，12点吃完午餐，休息半小时，然后在12点半上床午睡。

需要注意的是，超过下午3点，就不要午睡了，不然的话，孩子很难做到晚上10点前睡着。

5.熬夜

生长激素，通常是在孩子睡着的1-2小时达到高峰。就分泌量和浓度而言，上半夜要高于下半夜。晚睡会减少睡眠时间，降低睡眠质量，扰乱生物钟，这些都会影响这种增激素的分泌。

6.开灯睡觉

为了方便起夜，有些人爱开着小夜灯睡觉。可是我们的视神经，是通过光线明暗来刺激脑垂体分泌对应激素的。

比如光线强的时候，会减少生长激素分泌；眼睛不再受光刺激了，就发送指令大量分泌生长激素。虽然开的是小夜灯，但是眼睑还能感受到光线的照射，生长激素的分泌很难达到一个理想的状态。

7.爱喝饮料

饮料中含有许多糖，孩子经常喝饮料的话，容易摄入多余的空热量，囤积过多的脂肪，引发肥胖。

可是医生告诉我们，要想孩子成年身高达到一个更理想的水平，体重增长速度要低于身高增长才行，否则骨龄可能会走在实际年龄前面，那么生长周期就会被缩短。

含糖饮料影响的不止是身高，还有专注力，所以不管孩子有没有超重，还是少喝为妙。

8.爱挑食

孩子正是长身体的时候，饮食要多样化，才能满足生长需求。孩子如果这也不吃，那也不吃，那身高就很难长。

看到这里，有些朋友也许会念叨，“孩子吃啥都香，就是长不高。”这时我们要检查一下，饮食合不合理，也许家长自己也很挑食，买菜的时候，买来买去都是那几样，营养太过单一，自然也长不高。

上面所说的8种行为，会悄咪咪地让孩子变矮，一个不中，说明你做父母很细心，中两三种以上的，也别着急，好好的调整，孩子也是能”高“人一等的。