一般来说，老年人无论是从体力还是其他方面都比不过年轻人，因为老年人的年龄已经摆在那里，每个人都会不可避免的老去，这也是一种正常的生理现象。

当然，人们在逐渐成为老年人的时候，也可以采取一些措施，让自己的身体保持健康的状态。那么，老年人想要身体健壮，需要什么来衡量呢？下面有5个标准，符合三个以上的老年人该“偷笑”了，让我们一起来看看吧！

1、良好的视力

随着年龄的增长，老年人的视力会越来越不好，非常容易患上白内障、老年黄斑变性、青光眼等，这些眼部疾病会对我们的视网膜造成一定的损害，甚至还有可能会导致失明。因此，老年人应该要爱护自己的眼睛，平时可以打乒乓球，多锻炼他们的眼力；

每天晚上洗完澡可以用热毛巾给眼睛加热；或者眨眼300次也有利于保护眼睛；可以多看绿色植物，多吃胡萝卜等富含维生素的食物。

2、血糖稳定

如果老年人拥有稳定的血糖，那么就会减少很多疾病的发生；反而如果有过多的血糖异常会增加老年人患上心脏病和心血管疾病的风险；

所以要是你真的想控制你的血糖，首先就需要控制自己的体重，坚持每天锻炼半个小时；平时不要吃太多的糖，或者是高热量高脂肪的食物，尽量少吃咸类食物，着重荤素搭配。

3、敏锐的听力

大家都知道年纪越来越老，身体的各个器官也会逐渐衰竭，大部分老年人的听力都会逐渐下降，甚至很有可能会失聪；

虽然老年人内耳有许多纤毛细胞，但它们非常脆弱，长时间暴露在噪音中会损坏它们。因此老年人尽量远离高噪音环境，尽量不要长时间戴耳机听音乐，如果非要戴耳机的话，那么音量不能超过最大音量的百分之六十。

4、健康的骨骼

随着人们的年龄增长，每个人的身体会慢慢失去钙质，导致骨骼会变得脆弱，在这种情况下，就非常容易背痛、腿痛以及患上骨质疏松症。

如果想要健康的骨骼，那么最好每天坚持喝一杯牛奶，这可以增加腰椎骨密度；吃一些高质量的蛋白质丰富的食物，戒烟、戒酒等不良习惯；可以根据自己的条件做更多的力量训练。

5、健康的心脏

随着年龄的增长，他们的心脏功能会逐渐衰退，容易患上心脏病、高血压和冠状动脉疾病，而对于健康人群来讲，他们的心肺功能较强，并且整个身体气血较为充足。

如果想要拥有一个健康的心脏，那么就需要多吃新鲜蔬菜、水果和鱼类，用菜籽油或橄榄油代替动物油，以避免压力过大和减少熬夜的次数。

通过以上5个标准可以得出老年人的身体是否健壮，想要追求身体健康，还需要花费很大的功夫，毕竟年纪越来越老，健康也会离得越来越远，平时一定要加强锻炼，养成良好的作息习惯和生活习惯，老年人也可以适当的吃一些必要的补品，这些对身体健康有很大的好处。