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陈大妈坐在诊室里，搓着双手，脸上写满了不满和不安：“医生啊，我这几天总是觉得冷，身体怎么越发凉了呢？是不是年纪大了，血液循环不好了？”

医生看了看她，笑了笑：“陈大妈，您这可是入冬了嘛。大冷天里，很多人都会觉得身子冷，尤其是上了年纪的朋友。不过呢，不光是您，很多人都会有这个困扰。不过不用担心，生姜可以帮助您驱寒暖身，效果还不错。”

“生姜？我知道，生姜能驱寒，但除了姜，还有没有别的食物也能帮我暖和暖和？”陈大妈继续问道。

“哦，您问到点子上了，除了生姜，的确有几种食物可以帮助我们御寒，特别是冬天坚持吃，能够让我们温暖一整季，我今天就给您好好讲讲这些食物。”

于是，医生就开始了他的“驱寒食物课堂”。

“第一个推荐的食物是红枣，红枣不仅仅是一个甜美的小水果，它可是咱们传统中医里面的‘温补之王’啊。红枣性温，含有丰富的维生素C和铁元素，可以帮助血液循环，促进身体产生更多的热量。”

“尤其是冬天，气温低，红枣可以有效地补气养血，改善体寒。很多人年纪大了，血液循环不好，容易觉得手脚冰凉，常常觉得冷。你每天拿几个红枣泡水喝，或者熬点红枣粥，长期坚持下来，气色会变得更好，整个人都暖和起来。”

陈大妈点点头，表示记住了。

“而且红枣还能调理胃气，不容易消化的人，吃了它能帮助胃肠蠕动，增强食欲。这对于咱们老年人特别重要，冬天吃得好，身体自然能更有抵抗力。”

“接下来说说桂圆，桂圆的功效可不是随便说说的，桂圆性温，含有丰富的糖类、蛋白质和多种矿物质，它不仅有暖胃的作用，还能滋养心脏和肝脏。”

“冬天冷，容易让人感觉体力不支，乏力懒散。这时候，如果每天坚持吃一点桂圆，能增加身体的温暖感，缓解疲劳感。”

“尤其是老年人容易有气血两虚的情况，桂圆能帮助补充气血，调整身体的内在平衡。吃个桂圆，不仅温暖，还能改善睡眠质量，您试试看，晚上安安稳稳的睡一觉，第二天起来浑身有劲。”

陈大妈眨了眨眼：“那桂圆好像很甜，我是不是得控制点儿量？”

医生笑了笑：“放心吧，桂圆虽甜，但它的糖分大多是天然的果糖，适量食用是没问题的。不过如果糖尿病或者血糖偏高的患者，要适量减少吃的量，就不用担心了。”

“接下来，您可得记住牛肉！这是冬季强力推荐的食物，特别是对于那些寒气重，容易感到手脚冰冷的人，牛肉性温，能补气血、强筋骨。牛肉里面的蛋白质含量高，营养丰富，能帮助我们提供足够的热量，尤其是牛肉汤，喝上一碗，整个人暖和得像刚从暖炉里出来一样。”

“而且牛肉还富含锌、铁等矿物质，这对于增强免疫力、保持体力非常有效。老年人尤其要多吃点牛肉，这对抗寒冷和改善体力有很大帮助。”

陈大妈听得眼睛亮了起来：“哎呀，我最喜欢吃牛肉了！那我多吃点儿不就好了？”

医生点头：“是的，不过牛肉性温，不能天天吃，适量吃，吃得恰到好处，能保持暖和，不至于让身体过热。”

“最后要推荐的就是洋葱，别看它平时咱们吃的只是简单的配菜，它可有着‘天然的温暖小能手’的美誉，洋葱含有丰富的硫化物，这些物质能够帮助加速体内的血液循环，温暖全身。”

“而且洋葱还能促进体内新陈代谢，帮助排毒，冬天，寒冷使得人体新陈代谢减慢，洋葱正好能起到促进作用，帮助体温维持在正常水平。”

“洋葱还带着些辛辣味，有助于开胃消食，特别是冬天大家胃口不太好，吃点儿洋葱，既能增强食欲，又能帮助我们抵抗寒冷。”

陈大妈听得啧啧称奇：“原来这些食物能这么管用啊！我得赶紧试试。”

“哈哈，试试看肯定没错，不过要记住，不是吃了这些食物就能一夜之间变得不怕冷，冬天冷得可不是一时半会能解决的事。保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，适量运动，这些也都对抵御寒冷很有帮助。”

医生的话让陈大妈若有所思：“嗯，我懂了，就是要从内到外地温暖自己。”

医生笑了笑：“对，没错，保暖的同时，吃些有助于驱寒的食物，冬天就能舒舒服服地过。”

最终，陈大妈心满意足地离开了医院，开始按医生的建议调整饮食，渐渐地，她发现身体的寒意确实少了很多，整个人也变得更加精神了。

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[1]张梦，老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析，预防医学 ，2024-2